伴侣共度床上亲密时光后，女方马上就能听到男方的鼾声，这往往让她颇有微词，她可能会觉得自己失去了拥抱和共同交流的时间。确实，有些人也会以性生活后是否马上入睡衡量这段关系的成功与否。美国Verywell网站发文为男人“辩解”了一番：除了双方的感情问题，还有不少生理上的原因让人们在性生活后感到疲倦，特别是男性，他们不是从心理上想忽视，单纯就是困了。
性生活后为什么那么困？美国西雅图弗吉尼亚梅森医疗中心神经学家和睡眠医学专家Brandon Peters介绍，人在性生活后有入睡的冲动，这是一种自然现象。性可导致身体劳累和情感疲惫，让人有更强的睡眠欲望；性引起的激素变化，也会提示身体在性生活后要做好睡眠的准备。人们经常在晚上进行性生活，这本来也是睡眠的时间。此时，大脑中会自然集聚一种名为腺苷的化学物质，驱使身体进入睡眠状态。到晚上的晚些时候，腺苷的水平到达了最高点。另一方面，性常常发生在光线黯淡甚至是完全黑暗的环境中，光线不足也可能向身体发出了该睡觉的信号。身体会遵循昼夜节律，在黑暗条件下分泌褪黑素，自然启动睡眠周期。性高潮也会增加一个人的疲劳感。一个人在体验性高潮时会释放恐惧和焦虑，释放后自然会感到放松并准备入睡。大脑扫描显示，整个性生活过程中，大脑由交感神经系统刺激的恐惧和焦虑，马上过渡到由副交感神经系统刺激的放松感觉，该神经刺激的转变也会促进一个人想休息的愿望。
为什么男人比女人更容易犯困？性生活之后，往往男人更难保持清醒。许多女性抱怨在性生活后与男性伴侣沟通困难，错过了分享亲密关系的机会，由此怀疑是不是双方情感存在问题。Peters认为，事实并非如此，男性在性生活期间和之后发生的特殊生理变化也会让他们比女性更容易入睡。当男性射精后，体内会释放出几种化学物质，包括一氧化氮、去甲肾上腺素、5羟色胺、催产素、催乳素等。其中，催乳素与性高潮的满足感相关，它可以抑制多巴胺来暂时停止性兴奋。性兴奋的暂停期称为“不应期”，也就是恢复期，代表男人距离能够“再来一发”的时长。在此期间，男性无法保持勃起，也无法再此射精，催乳素分泌少的人不应期相对要短得多。研究人员发现，在动物体内注射催乳素后，它们会立即感到疲劳，这可以解释为什么男性在性生活后容易入睡。值得注意的是，性生活后催乳素的释放比手淫后高四倍。男性性高潮后释放的催产素和加压素也与睡眠有关，它们在性生活时激增，也有助于抵消压力，导致深度放松和疲倦感。
进化论称性生活后入睡代表幸福关系Peters解释，性生活后入睡实际上是伴侣幸福的标志。上面提到，性高潮释放的催产素和加压素与睡眠有关，它们也是进化的产物。催产素和加压素可以加强双方的情感纽带，增添信任和安全感。这种情感纽带可能是性生活与情感依恋相关的原因，情感越强越有助于后代的存活与抚养。从动物的角度看，一起入睡减少了互相抛弃的可能性，增加了雄性留下来供养雌性和后代的机会。从最单纯的物理角度来说，入睡可以增强女性生殖系统运动与稳定性，有助于精子在体内的保留以及向内运动。如何避免性生活后入睡？以上种种原因表明，性生活后入睡是一种正常现象，但如果这种习惯真的影响到了夫妻关系，那么也可以通过生活模式上的改变解决这一难题。Peters给出以下几点建议：1. 换个姿势。理论上看，性生活时平躺可能会增加男性性高潮后的睡眠意愿，那么选一种其他的姿势可能有助于减少入睡的欲望。性生活后马上从床上起来，也有助于赶走困意。2. 调整灯光。光线缺乏是启动睡眠过程的信号之一，在黑暗的房间进行性生活可促进褪黑素等激素的释放，让我们的身体做好睡眠的准备，导致性生活后很快入睡。因此我们可以把灯光调亮解决这一问题。3. 调整时间。晚上本来就是睡觉的时间，因此性生活后立刻入睡并不奇怪。我们可以把性生活调整到早上或者下午等其他时间，可能有助于抵抗入睡的欲望。4. 饭前性生活。虽然听上去挺奇怪，但饥饿感可能有助于双方保持清醒。坦率地说，胃里空旷的情况下性生活感觉更好。5. 充分沟通。性生活之前，设定一个特定时间做联系和交谈可以帮助睡眠，坦诚的交谈也让双方意识到性生活后交谈爱抚的重要性，而不是简单入睡。Peters总结称，性生活后入睡本身是一件完全正常的现象，但它的发生经常会给伴侣带来被忽视的感觉。我们从生理和进化的角度可以解释为什么男人会很快入睡，也可以从心理的角度理解这是健康和爱的伟大标志。当然，如果你对性生活后入睡有疑虑并想要解决这个问题，可以找医生或睡眠专家进行咨询。比如，有一些睡眠障碍可导致疲乏易入睡，比如睡眠呼吸暂停综合症，经治疗可以改善减轻疲倦感。
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