周一
早点：小蜜蜂便当，奶香南瓜羹
午餐：芝麻大饼，韭苔炒鸡蛋，莲藕蜜枣米糊
加餐：西红柿鸡蛋虾仁
晚餐：怪味鸡丝，萝卜炖牛肉
周二
早点：双色编织蛋包饭之咖喱藕丁，米糊
午餐：奶香茄汁蛋包饭，红烧冬瓜，核桃豆浆
加餐：黑芝麻研杂粮蒸饼
晚餐：西红柿焗黄豆，萝卜炖牛肉
周三
早点：黄金烤馍条，芒果红豆紫米捞
午餐：南瓜大米糕，鹌鹑蛋肉末酿苦瓜，青豆奶油浓汤
加餐：葱油圆白菜
晚餐：，米糊
周四
早点：玉米面松饼，荠菜皮蛋瘦肉粥
午餐：番薯饼，锅巴肉片，蛤蜊炖蛋
加餐：花样面食之小蜜蜂馒头
晚餐：腰果虾仁炒芥蓝，南瓜绿豆雪耳羹
周五
早点：向日葵豆沙包，珍珠翡翠白玉汤
午餐：腊肠蛋炒饭，豆角烧鸡，酒酿荷包蛋
加餐：葱油圆白菜
晚餐：白菜烂糊肉丝，紫薯香芋小麦糊
周六
早点：猪肉蒜苔馅儿饺子，核桃红枣米糊
午餐：素三鲜饺子，黄埔炒蛋，鸡蛋肉饼汤
加餐：韭菜鲜鱿
晚餐：鸡脯扒小白菜，奶油蘑菇汤
推荐十款菜品做法：
1 :奶香南瓜羹
用料：主料 大米80克 南瓜100克 辅料 牛奶少许
做法
1.大米洗净，提前一晚用清水浸泡；南瓜洗净切块备用
2.将南瓜块和浸泡好的大米倒入豆浆机，加水到刻度线，选择“米糊”功能，等待完成
3.完成之后，根据个人口味，趁热加入少许牛奶即可
2 :芝麻大饼
用料：主料 面粉300克辅料 酵母(干)适量白糖少许小苏打少许
做法
温水冲开酵母，面粉，鸡蛋，少许白糖。
揉成面团。
发至两倍大。
放少许小苏打醒二十分钟，擀成面饼刷少许油撒上芝麻。
重复折叠数次。
擀成面饼放到锅里。
烙至两面金黄色刷油撒上芝麻即可。
用刀切成块儿食用。
揉面粉时可稍微柔软些，面饼松软可口。
3 :西红柿鸡蛋虾仁
用料：主料 西红柿1个 鸡蛋2个 虾10只 调料 色拉油适量 食盐适量 白糖适量
做法
1.虾挑去虾线，剥除虾壳成虾仁，鸡蛋打散成蛋液，西红柿去皮切成块
2.锅烧热倒油，放入蛋液炒熟盛出待用
3.锅中留底油，倒入虾仁炒至变色，放入西红柿块，加一些白糖翻炒至出汤，再倒入鸡蛋块
4.调入盐炒匀即可
4 :奶香茄汁蛋包饭
用料：主料 米饭1碗番茄2个洋葱1/4个蘑菇4朵虾仁100克胡萝卜半根鸡蛋2个辅料 淡奶油15克红酒一大勺番茄酱1大勺料酒适量盐适量食用油适量黑胡椒适量
做法
准备材料，先把虾仁加盐和料酒腌着待用，洋葱切丁，番茄切丁，蘑菇切小块，胡萝卜切丁
先做茄汁：起油锅，下洋葱丁炒软
加入番茄丁，炒出汁水
加入小半碗水小火煮
再倒入一大勺红酒
倒入一大勺番茄酱
最后根据口味加盐起锅
倒入料理机或直接用料理棒打成酱汁，如果没有料理机的话也可将番茄洋葱切的更细一点，然后多煮一会儿就可以了
再来炒饭，起油锅，倒入腌好的虾仁
再倒入蘑菇和胡萝卜翻炒
倒入一大勺刚才做好的茄汁
倒入米饭翻炒，最后加入黑胡椒和盐调味翻炒均匀即可
最后煎蛋皮：两个鸡蛋中倒入淡奶油打匀
锅底刷一层油
倒入鸡蛋液，小火加热至鸡蛋未完全凝固
即可将米饭倒入蛋皮中，用铲子稍稍整成椭圆形的一堆，用铲子翻起边上的蛋皮压到米饭上
最后扣到准备好的盘子上，用铲子稍稍调整形状，淋上茄汁，撒上小葱即可
5 :红烧冬瓜
用料：主料 冬瓜500克 辅料 红烧汁60毫升 调料 水300毫升
做法
1.冬瓜洗净后刮去外面的绿皮，切成略厚的片
2.锅内注入油，7成热时放入冬瓜片翻炒后加入红烧汁和沸水，搅拌均匀后加盖
3.大火烧沸后转中小火焖至收汁即可
6 :鹌鹑蛋肉末酿苦瓜
用料：主料 苦瓜1条 鹌鹑蛋10个 五花肉1小块 调料 色拉油少许 食盐适量 生抽适量 蚝油适量
做法
1.苦瓜一条，洗净去籽切圈；剁好的肉蓉加盐，生抽，鹌鹑蛋2个，萝卜干碎混合拌匀
2.肉馅放到苦瓜圈中，不要填太满，上面再打入一个鹌鹑蛋，放入锅中
3.开水后大火蒸10分钟至熟，平底锅少许油，把蒸好的酿苦瓜稍煎一下，放到盘子里，淋上芡汁
8 :腰果虾仁炒芥蓝
用料：主料 虾仁适量 芥蓝适量 辅料 腰果适量 调料 色拉油适量 食盐适量
做法
1.腰果洗净、大虾去皮去沙线、芥蓝切小段
2.芥蓝和大虾焯水
3.炒锅热油放入腰果
4.腰果炒至微黄放入芥蓝翻炒
5.放入虾仁翻炒
6.撒入适量盐翻炒2分钟即可
9 :向日葵豆沙包
用料：主料 胡萝卜2根高筋面粉335克黄油33克鸡蛋(白皮)1个牛奶40毫升糖50克酵母4克盐4克水100毫升辅料 红豆沙60克黑芝麻少许
做法
胡萝卜去皮，切小块，加100毫米水，用料理机打成泥，过筛滤出胡萝卜120毫升待用。
120毫升胡萝卜汁、25克全蛋液、250克高粉、40克糖、3克盐、3克发酵粉，按液体最下层、中层面粉、最上层糖等材料的顺序放入面包机，启用“面团”功能，30分钟后加入软化黄油。
继续“面团”功能，揉至可撑出手膜。取出面团，装盆盖膜，一次发酵至两倍大。
同样方法处理原味面团。（原料是面粉85克，牛奶40克，全蛋液8克、糖10克，盐1克、酵母1克，黄油8克。
发酵好的面粉取出排气，胡萝卜面团分享别做6个60克的面团，剩余的放一旁盖膜备用。
准备6张12厘米*12厘米的正方形油纸，放面团放在中间，擀成和油纸直径一样的圆形面皮。
如图。
将面皮如图切4等分。
每一等分如图切3等分。
毎1小等分再切3等分。
如图。
毎3条捏起来，捏成向日葵的花瓣。6个依次做好，放入烤箱，防止变干。
原味面团分成6等份。
搓圆静置10分钟，擀成圆形，放入10克豆沙。
包好，收口向下，略压扁。
剩余的胡萝卜面团擀成面皮。
切比例切成小长条。
每个10小条，纵横如图编花。
收口向下，取出花瓣，整形如图。
黑芝麻点缀成葵花籽。
烤箱170度预热，150度25分钟。中间注意观察，上色后盖锡纸，防着色太重。
10 :鸡脯扒小白菜
用料：主料 鸡胸脯肉200克 小白菜500克 辅料 枸杞1撮 调料 食盐2茶勺 鸡精1茶勺 料酒1/2茶勺 水淀粉适量 牛奶2大勺 植物油适量 小葱适量 高汤适量
做法
1.鸡脯肉洗净，放入锅中煮熟，捞出，撕成粗丝备用
2.小白菜去根，洗净，切成10厘米长的段（注意让菜心相连，不能散乱），用开水焯透，捞出过凉，沥干水分，盛出
3.炒锅上火，放入植物油烧热，下葱花炝锅，烹入料酒，加入鸡汤和盐
4.再下小白菜和鸡脯肉丝，用旺火烧开，加入牛奶、鸡精用水淀粉勾芡，滑入盘中即可
