热了一个夏天
大家期盼的降温降雨终于要来了！
刚刚，海淀区气象台接连发布
雷电黄色、暴雨蓝色、大风蓝色预警
【海淀区气象台】9月9日17时27分发布雷电黄色预警信号：预计当前至10日02时，海淀区有雷阵雨天气，局地短时雨强较大，并伴有短时大风，请注意防范。
【海淀区气象台】9月9日17时39分发布暴雨蓝色预警信号：目前，温泉、永丰中学小时雨强超过30毫米，预计当前至10日02时，海淀区有雷阵雨天气，局地短时雨强较大，伴有短时大风，请注意防范。
【海淀区气象台】9月9日17时49分发布大风蓝色预警信号：预计当前至00时，海淀区短时风力较大，阵风可达7、8级，请注意防范。
据气象北京预报
未来几天天气情况如下
10日白天：
阴有阵雨；偏北风2、3间4级；平原地区最高气温26℃，山区最高气温23～26℃。
10日夜间：
阴转多云；偏北风1、2级；平原地区最低气温19℃，山区最低气温16～18℃。
未来几天的最高气温都将在27、28℃的样子温度降了，也舒服多了但是请各位及时关注临近预报做好防雨措施同时，雨后将会降温请注意适时调整衣物注意保暖以防感冒
一到秋季各种大病小病就开始“不请自来”所以，秋季养生就变得尤为重要秋季养生要做到“3不吃”、“4不做”、“5相伴”
3不吃
1、不吃寒凉之物
入秋后，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足，危害健康。冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。
3、不吃油腻之物
秋季天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实适当进补的说法确实不错，但是切记，“贴秋膘”不宜过早。入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
4不做
1、不洗冷水澡
入秋后天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动
秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
3、不做熬夜之人
入秋后，应早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体的健康来说，十分重要。
4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
5相伴
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮，也有不同的养生功效。
养心，喝红茶
秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。
养肝，喝蒲公英根茶
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
养脾，喝茉莉花茶
用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。
养肺，喝玉竹茶
玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。
养肾，喝玉米须茶
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
2、动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者寿命长。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
4、友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
5、书相伴
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
张紫瑜 综合制作
来源：海淀区气象台、气象北京、
新华社、高质量生活家
