女性天生就对美有很强的追求，尤其是对于自己，都希望自己能够“美”。女性想要美无外乎就两件事，一是体态好，二是皮肤好，而这两件事都和后天的锻炼是有很大的关系的。但女性似乎天生又喜静不喜动，对于运动的热情没有这么高，那怎么获得好的体态和皮肤状况呢？今天就分享给各位女性一个简单的动作，对于身体非常有帮助，若是每天能够坚持五分钟，那么不出一个月，身体会收获四个喜人的变化。
这个动作就是靠墙抬腿，既不累又不需要场地要求，只要是睡前把腿靠在墙边，让上身和腿部呈垂直的状态，同时腹部用力就可以了。不出一个月，四个好处轻松收入囊中。
腿部线条变紧致，腿部围度变细
女性几乎都想有个好看的小腿线条和很细的小腿，马上就要到夏天了，穿短裤也显得好看一些。而我们现在的生活每天都要坐着，并且很少运动，所以腿部的血液循环通常就会比较慢。而靠墙抬腿能够帮助女性促进腿部的血液循环，加速腿部的血液流通，预防腿部积累毒素，预防腿部堆积脂肪，所以腿部的线条就会变得紧致一些，围度就会变细一些，所以看起来腿部就会变得更细一些，腿型也会看起来更加的好看一些。
促进身体的血液循环，预防水肿
气血不足对于女性来说是一个很常见的问题，很多女性因为气血不足，手脚往往总是冰凉的。而靠墙抬腿能够帮助女性促进身体的血液流通，改善血液循环不畅的问题，起到调节气血，改善气血不足的问题。
促进身体排毒，改善皮肤状态
现在很多女性因为不良的饮食习惯和作息不规律，并且很少运动，身体多会积累很多的毒素，导致血液循环不畅，身体的排毒功能就会受到影响，所以皮肤会变得很差。而靠墙抬腿在腿部抬高的这个过程中，血液的流通会加快，帮助血液更快的流到肝等地方，提高肝脏的排毒能力。身体的排毒能力提高了，脸部就不容易出现长痘等问题，皮肤的状态也变得好一些。
改善睡眠状态，提高睡眠质量
相信睡眠问题困扰着很多的女性朋友，尤其是很多更年期的女性朋友尤其是受到失眠的困扰。靠墙抬腿能够帮助女性改善血液循环，帮助女性调节压力和缓解心情，在坚持靠墙抬腿的过程中，身体消耗了更多的能量，会让人感到稍微的疲惫感，从而帮助女性更好的睡眠，改善睡眠状态。一些容易失眠或者是睡着后容易醒的女性，尤其可以尝试，坚持一个月，或许睡眠质量会得到很大的提高。
靠墙抬腿好处多，并且不累容易做到，即使是不爱运动的女性或许也能轻松的坚持下去。女性若是能够每天睡觉前，坚持靠墙抬腿五分钟，促进身体的血液循环，增强身体的腿部和核心的力量，不出一个月，以上的四个好处就会找到你了。女性朋友不妨可以尝试一下。另外对于女性来说，还是要多多运动的，若是不想一开始就做一些比较累的有氧运动，不妨就从靠墙抬腿这种最简单的运动开始，提高身体的素质，对于身体健康还是很有好处的。
