肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发黑亮。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。一，早晚敲敲牙齿
天天睡觉前和起床后，悄悄敲打牙齿，留意轻重适度，有响声就好了。敲的时分，坚持叩击
50到100次，这能够固齿、补肾、壮阳。这是最简略的壮阳办法，仅仅贵在坚持。叩齿的时分，必定留意洗洁净手，留意清洁。
二、中药补肾茶中药补肾茶中的须花参补肾作用是最明显的。它的营养价值比一般人参高
5-10倍，本草纲目记载，中药茶能够医治男子虚症！
质料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
做法：将三种质料开水闷泡5分钟摆布，即可食用，天天只放一次作料可重复冲泡，直到水无色无味。
成效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软景象可得到明显改进，性欲望激烈，时刻延长，性生活质量大大进步，房事可获得充沛满足感。
长处：操作简略、天然无副作用，继续服用从根本上进步肾功能，温肾壮阳、大补元气。
三，提肛运动在中医里，将肛门称为谷道，在“摄生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”。它的做法十分简略，只需用力上提肛门，连同会阴一同向上提，继续一会，再呼气放松肛门即可。
常常提提肛门，不只能够影响邻近的穴道，推进补肾壮阳，还能够防治脱肛、痔疮。天天做十次摆布就能够了。关键是十分便利，不管何时何地都能够做。
值得一提的是，再好的补肾办法，也需求机体良好遵从自然的规律，准时休息，不熬夜，多喝水，大鱼大肉和饮酒会添加肾脏的担负，假日虽好，可不要贪杯！
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