怀孕期间，对于孕妈妈来说，只有自己的身体健康了，才能保证肚子里胎宝宝的健康。如果怀孕期间，孕妈妈的身体不舒服，胎宝宝在妈妈的肚子里是会感觉到的，同时他在妈妈的肚子里也会不好受。特别是，如果孕妈妈生病吃药或者打针挂水都会对肚子里的胎宝宝有不好的影响，甚至威胁肚子里宝宝的生命健康。所以说，只有妈妈健康，宝宝才会健康。那么，孕妈妈怎样才能减少自己生病的几率呢？首先要提高自身的免疫力，这样疾病就不容易侵害孕妈妈的身体。孕妈妈该怎样提高自身的免疫力呢？孕期这4件小事你要做好！
第一件事：饮食要营养均衡
怀孕期间，孕妈妈的饮食一定要注意营养均衡，特别是具有免疫力调节功能的蛋白质、维生素以及各种微量元素，一定要补充到位。蛋白质是孕妈妈怀孕期间提高免疫防御功能的基础物质，如果孕妈妈缺乏蛋白质，就会影响体内免疫细胞和抗体的形成，从而导致孕妈妈抵抗疾病的能力下降，疾病更容易袭击孕妈妈。各种维生素、泛酸、核黄素、叶酸和牛磺酸也是孕妈妈维持正常生理功能的必需营养素，如果孕妈妈缺乏其中的任何一种营养元素都可能导致免疫力降低。同时，各种钙、铁、锌、硒等必需的微量元素与人体的免疫力也是密不可分的，如果孕妈妈缺乏这些微量元素也不导致机体免疫力降低。所以，孕期孕妈妈的饮食非常重要，要做到合理、营养、不超标。
第二件事：睡眠要充足
孕期，孕妈妈的良好的身体状态与睡眠质量关系密切。如果孕妈妈睡眠不足会导致体内的免疫细胞数量降低，从而免疫力减弱，孕妈妈就更容易生病。所以，在怀孕期间，孕妈妈最好在晚上11点之前睡觉，睡眠时间要达到8小时左右。如果第二天早上，孕妈妈起床后感到神清气爽，说明你的睡眠质量很好，休息很充足。如果孕妈妈有失眠的情况，可以在睡前听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，避免在睡前情绪过分激动，室内温度要适宜，睡前也可以泡泡脚，避免睡前吃太多的食物等等，都对于提高睡眠质量有帮助。
第三件事：适当的运动
我们都知道运动好处多。对于孕妈妈来说也是如此。很多人认为孕妇是不能够运动的，会对胎宝宝造成伤害。其实不然。适当的运动是提高机体免疫力最好的良药，当人体处于运动的时候，机体的免疫细胞分泌的干扰素会是平时的两倍，也就是说免疫系统防御功能提升的更快。孕妈妈在身体允许的条件下可以进行适当的运动，比如散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动。这样不仅可以提升孕妇的免疫力，对于保持体重、将来的分娩都有好处。
第四件事：情绪稳定
孕妈妈的情绪对于自身的免疫力也是影响很大的。一些情绪不稳定的孕妈妈，比如焦虑症、产前抑郁症、压力大的孕妈妈免疫力会降低，患病的几率会增加。所以，孕妈妈要学会调节好自己的情绪，放松心情，凡事看开一点，这样对于自身的健康才更有利。
所以，孕妈妈想要提高自身的免疫力，孕期这4件小事你要做好。只有你健康了，胎宝宝才会更健康、更安全哦！
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