吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟，现在为大家揭晓这四大不健康习惯有哪些：
一、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。
建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
二、用燃气灶不开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%-90%。
三、肉食吃太多
动物蛋白质可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，此类致癌物同样存在于香烟中，易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
四、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜规律紊乱还会加快肿瘤的生长。
建议：保证每天7-8小时的充足睡眠。
