我们的肠道内寄居着数万亿计的细菌，它们与我们保持着和谐共生的关系。
但现代人饮食过于辛辣、常吃生冷食物，经常熬夜加班，滥用抗生素，经常出差水土不服，导致肠道内的益生菌失去优势地位。很多人因此肠道菌群失衡，出现腹泻、腹痛、口臭等问题。
那益生菌究竟是何方神圣？缺乏它会有哪些表现，我们又该如何补充呢？
本文为您详解。
益生菌：人体健康的守卫军
我们肠道内的细菌可分为：益生菌、中性菌、有害菌这3类。从字面意思上来看，益生菌对人体有益，有害菌对人体有害，而中性菌则影响不大。
它们3者，共同生活在肠道内，汲取肠道营养，不断繁殖并相互制约，达成动态平衡。且这种平衡中，益生菌是占优势地位的。
益生菌究竟对人类健康有哪些作用？这5个非常突出
1、合成特殊营养物质
益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。
它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应，促进机体营养吸收。
2、整肠作用，调整微生态失调，调理腹泻
益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。
对病毒和细菌性急性肠胃炎、便秘等都有调理及预防作用。
3、增强人体免疫力
益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长。
同时益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。
4、缓解过敏
过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况。
有过敏体质的人当外来物质或生物体刺激免疫系统产生免疫球蛋白（IgE）数量过多，使其释放出一种叫组织胺的物质从而引发过敏症状。
益生菌疗法是目前国内外流行辅助治疗过敏的有效方法之一。
5、调控血糖
研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌数量降低，多种条件致病菌数量增加。
补充特定的益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。
若体内缺乏益生菌，会有哪些常见表现？
体内若缺乏益生菌，有害菌占据优势地位，这会损害肠道功能，诱发代谢紊乱症，降低免疫力。总的来看，以下4类症状会非常明显。
第1：肠道蠕动减慢，食物化不良、营养不良，经常便秘，口臭严重
第2：经常感染病菌，常有阴道炎，腹泻，胃溃疡，胃炎等症状
第3：免疫功能低下，肠道病毒感染，过敏、皮疹等
第4：腐败菌滋生，引发高血压，肝脏病，色斑，皮肤粗糙
如果你有上述问题，常常说明体内缺乏益生菌，及时补充非常必要。
市面上那么多益生菌产品，该如何选择？
正因为益生菌强大的作用，且缺乏益生菌的人很普遍，市面上针对性地推出了很多益生菌产品。这让很多人在选择时犯了难。
医生建议在选择益生菌产品时，要确保菌种合适、菌数足够、服用方便，推荐江中利活益生菌。
江中利活益生菌的菌种更适合中国人。#国民益生菌#与市面上大多益生菌产品来自国外进口菌株不同，江中利活益生菌使用的所有菌株均来自中国内蒙古大草原，专为中国人肠道定制，更适合中国人的肠道。除此之外，江中利活益生菌内含一种专属江中的菌株：植物乳杆菌P9，可以降解肠道农药残留，别的产品是没有的。
江中利活益生菌的菌数足够。每袋500亿活菌远超其他产品。还采用了微包膜技术，吃下去的益生菌，通过这个技术，90%以上的都能到达肠道发挥作用。益生菌想要发挥作用，必须有一定的数量规模，才能够突破胃酸、胆盐的腐蚀阵地，在肠道内定植。
江中利活益生菌服用方便，吃法多样，随心所欲：不管是干吃，还是用温水、用牛奶、用果汁泡，想怎么吃就怎么吃。
江中制药50年，致力于国人胃肠健康，品质保障，效果没的说。就连乘风破浪的姐姐——孟佳都强烈推荐了这一款。
温馨提示
使用益生菌产品，切记用40°以下的温水冲泡。若温度过高，会导致益生菌失去活性，影响功效。
