眼睛睁开又是明媚的早晨，小伙伴们昨天睡得好不好呀？大家有没有熬夜？醒了之后有没有觉得饿了，毕竟吃货嘛，小阮懂的！有小伙伴会为了减肥不吃早餐，这样不行的哦！早餐要吃好，一天才算正式的开始哦！那什么样的早餐，又适合小朋友吃，也适合减脂的人吃呢，那大家继续往下看吧！
现在大部分人都在追求养生，可是还会有小伙伴为了减肥，然后对自己还是痛下狠手，让自己吃不饱，喝不足，难道不折磨吗？小伙伴们小阮想跟大家讲，减肥的时候早餐一定要吃好，据小阮知道有很多上班族啊，还有很多小朋友，常点的早餐就是炒面，炒面有油非常的油腻而且不利于心脏，所以呢想让今天给大家带来了老少适宜的各种早餐，而且健康营养一步到位，连手残党都可以完成哦，大家一定要给父母做一下。
不知道多少小伙伴，小的时候总是被三明治支配了大脑，没错阮也是十分喜欢吃三明治，在面包店买的三明治料不足热量还高，还不如自己动手，比较丰富的三明治是需要三明治机，而这个三明治不需要哦！就是“蛋黄酱三明治”只需要鸡蛋跟蛋黄酱材料简单，减脂的小伙伴们可以用低脂的沙拉酱代替，减脂的同学们可以买黑麦的吐司，有饱腹感同时也不用害怕升糖的问题啦，鸡蛋一定要打匀，到锅里一定要搅拌才会特别特别的嫩特别特别爽口，小阮告诉大家要不是减肥可以吃好几个呢，绝对小朋友的最爱天天都想吃。
小阮读书那会为了方便，经常早上都吃玉米，那玉米吃得多也很腻呀，今天来减脂都会很喜欢吃的“奶香玉米烙”小伙伴听这个名字就知道材料非常简单“牛奶”“”白砂糖“玉米”手法也是非常简单，搅一搅，拌一拌，再不放一滴油煎一煎，完完全全5分钟，丝毫不会耽误着急出门的大家，这时候再加上一个水煮蛋，真是美滋滋，低卡的同时也不用担心会长胖，简直完完全全是减脂小伙伴的福利。当早餐也太合适了吧！
告诉小阮有多少小伙伴。总想吃外面的煎饼都被妈妈抓到了又会很害怕，现在没有关系啦，小阮告诉给大家听，怎么吃煎饼不容易长胖，而且还超饱腹有营养。今日份“鸡肉杂粮卷”准备的食材“黑麦卷饼一张”“鸡胸肉”“各种蔬菜”“低脂的酱料”食物一定要弄熟才好吃哦，父母都会觉得在家做的总会比外面的卫生，大家一个为做饭小白，这样子可以让大家的早餐看起来既丰富，可实际上一点都不会很难哦。而且小朋友最颜色鲜艳的食物是不会有抗拒的，赶紧吃一定要吃起来，而且动手能力强的小朋友，自己都可以完成。
说到这里小伙伴肯定会说“怎么还没有说到面食很爱吃”来，这就来喜欢吃面食的小伙伴们，不要错过这“凉拌鸡丝荞麦面”准备的材料“荞麦面一把”“鸡胸肉”“自己喜欢的蔬菜”一定要把蔬菜焯熟，根据自己的口味把鸡肉腌制好，这样子怎么吃都不会腻啦。面条肯定是拌的热量最低，不要经常想着吃各种的炒面之类的哟，因为会比较容易发胖，拌面是大家吃面条最好选择，大家一定不要多放油哦，大家要是做到了那今天早上就多吃一个水果，今天的维生素也要到位哦，早餐吃好了新的一天有能量啦！
早晨起床拥抱太阳，让身体充满灿烂的阳光，满满的正能量，大家看了小阮分享之后，有没有立刻就想做早餐，小伙伴们一定要照顾好自己，一定要吃早餐对自己好一点，这些早餐老少适宜，上班族也不要害怕会耽误大家的时间，而且大家有空要常给父母孩子做早餐，今天也要记得早餐的打卡哦，大家有什么好吃的早餐吗？欢迎在下方分享留言给小阮哦！
