女性进入更年期后，应注重饮食搭配，多吃能补充雌激素的食物，因为科学的饮食可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。那么女性更年期吃什么食物好呢？想要卵巢不早衰，更年期多吃这几种食物，补充雌激素卵巢更年轻！
桃胶
一般女人到了更年期的时候，卵巢衰老的速度就会比之闪更快，为此女人可以选择吃一些桃胶，它是有着“植物燕窝”的美称。因为在它当中有较多的微量元素能够让女性的衰老速度延缓，还可调理女人内分泌的的不平衡。
石斛
女人每个月遭受姨妈来访，在更年期前后，由于女性荷尔蒙的下降，出现内分泌失调，月经紊乱，失眠，衰老，烦躁，抑郁，易怒等各种生理、心理上的问题。铁皮石斛是上药，我们都知道其有增强免疫等功效，殊不知其对于更年期的预防与治疗也是大有裨益！
豆类
豆类食品中都含有丰富的异黄酮，就是植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且营养价值也是最全面的。经常食用黑豆浆，能够给更年期补充植物雌激素，保持卵巢活性，对卵巢和子宫都是很好的保护。
百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
山药小麦糯米粥
做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。
功效：具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。
菊花枸杞茶
材料：甘菊花10g，枸杞子15g。
做法：将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。
功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。
甘麦饮
材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
