月经是每个女人最重要的一种生理现象，然而有些女人刚过40岁，月经就来的越来越少，甚至干脆就不来了，这可不是一件好事情。要知道，一般女人正常的绝经年龄段是在45-55岁之间，如果40岁月经就没有了，那则是提前绝经。当然绝经也不是来得越晚越好，过了55岁还没有绝经，那也有可能引起一些妇科疾病。因此，女人们一定要正确对待绝经，毕竟绝经意味着女人衰老的开始，要想预防绝经，避免衰老太快，就要及时进行保养和调理。 那么具体如何调理呢？ 饮食调理是首选，这里我介绍5种食物，女人们可以经常食用，帮你补充雌激素，养好卵巢更年轻！
1、黑豆
黑豆是“豆中之王”，它不仅含有丰富的维生素、矿物质，还具有滋阴补血，解毒补肾，延缓衰老等作用。黑豆中也富含异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，能够有效的补充雌激素，保养卵巢，改善睡眠质量不好、盗汗、钙质吸收不好等等情况，可以有效的预防骨质疏松症的情况出现。绝经的女人，可以坚持长期食用黑豆，对子宫和卵巢都有很好的保养作用，建议可以每天喝一杯黑豆磨好的豆浆，便可以规律的补充当日身体所需的雌激素。
2、葛根粉
葛根自古以来就是很好的滋补品，女人经常食用葛根磨成的葛根粉，好处也非常多。这是因为葛根粉中含有大量的异黄酮，这种物质一是可以抗氧化，能够起到延缓衰老的作用，再是可以调节内分泌，有效的改善肤质，抑制痘痘滋生。三是异黄酮，这种物质与雌激素结构作用相似，可以起到平衡女人体内雌激素水平，预防卵巢早衰的作用。
3、蜂王浆
蜂王浆有“软黄金”之美誉，对女人来说是非常好的保养品。女人经常食用蜂王浆，可以改善贫血，补充雌激素，抗氧化，杀菌抑菌等。尤其对于卵巢早衰，绝经的女人来说，适当服用蜂王浆，可以让卵巢机能得以改善，并且起到美容护肤，抗衰老的作用。因此，也是进入更年期女人滋补养生的必备佳品。
4、铁皮石斛
铁皮石斛是一个很珍贵的天然食材，具有滋阴补血、清热解毒、增强免疫力等功效。女人食用铁皮石斛也有良好的保健作用，尤其是卵巢可以从中获取足够的营养，促进雌激素的分泌，还能清除卵巢中的毒素，让卵巢机能得以恢复，避免发生早衰。
5、银耳
银耳又称白木耳，它有菌中之冠之美誉，营养价值极高。银耳不仅能起到养生防病的功效，还有美容护肤的作用。这主要归功于银耳中所含的天然胶质成分，对于抑制肌肤中色斑的产生很有益处，并能增强肌肤的弹性，延缓衰老。银耳益气清肠、滋阴润肺，增强免疫力，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。处于绝经期的女人，不妨经常用银耳和枸杞搭配做成银耳枸杞汤来食用哦。
