一，无糖或无蔗糖酸奶是有利于减肥的。因为酸奶里含有益生菌，有利于维护肠道健康，还补钙，补充蛋白质。
但大多数酸奶，含糖量很高，还含有其他的添加剂，增稠剂等不利于减肥和健康。
我通常选用如下三种酸奶（图片是网上截取的）这三种酸奶，相对比较健康。
当然最好是用全脂牛奶自制酸奶，如下链接是我发的酸奶制作视频。非常的简单方便，好操作！
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二，每天适量喝一些酸奶只是有利于减肥。但想最终达到减肥的目的，不是单纯靠酸奶就行的。
减肥需要坚持如下几个原则
1，少摄入，多消耗。维持合理的热量差。
2，饮食均衡，碳水，蛋白质和脂肪都要摄入。粗细粮搭配的主食，鱼虾肉，蛋奶豆，各类蔬菜，低卡低糖水果都要均衡摄取。
3，早饭营养，午饭吃饱，晚饭吃少。
4，三餐定时定量，三餐最好在八到九个小时之内吃完。有利于减肥掉秤，和减轻肠胃负担。
5，烹饪方式以蒸煮为主，可以少油少盐的炒制，少吃煎炸类食物。
6，注意摄取优质脂肪，比如原味坚果，无糖巧克力，橄榄油，亚麻籽油，奶酪等。
7，适量摄入食物，细嚼慢咽，三餐吃到七分饱是最好的。
8，适当运动，多喝水，保证睡眠，心情舒畅！
减肥关键是长期的自律和坚持，坚持健康的饮食和生活习惯。
我是从166斤，成功减到111斤，已经减肥55斤的露西姐。
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如下是我最近的减脂餐和轻断食餐部分照片。
