你几天排一次便？一般一周少于三次就已经算是便秘了。便秘不仅仅是排便困难，没有便意也是便秘的一种。最正常的排便规律是每天一次，排便不顺畅对身体的影响还是很大的，宿便长期在体内堆积，导致肠道菌群紊乱，会伤到肠胃健康，并且还会增加减肥难度。它是肠道“清洁工”，隔天吃一次，排出毒素肠道通畅，大肚腩变小。它就是西葫芦，西葫芦是一种非常好的润肠通便的食材。充沛的水含量和维生素，能够帮助肠胃蠕动达到润肠通便的功效。
西葫芦炒肉片
By 花凝雨嫣
配料：
西葫芦 350克、猪肉 100克、花生油 适量、葱姜蒜 10克、精盐 1勺、生抽 1勺、老抽 少许
烹饪步骤：
1.西葫芦切片
2.西葫芦，猪肉都切好备用
3.锅里放油，葱姜蒜炝锅，倒入肉片煸炒
4.倒入一勺生抽，少许老抽，炒出香味
5.倒入西葫芦片继续翻炒
6.加一勺盐调味
7.炒熟出锅
烹饪小贴士：
1、便秘的人可以多吃西葫芦，西葫芦具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。2、西葫芦中含有充足的水分和果胶，对食物的消化和吸收是十分有利的，促进肠胃蠕动，进而就有了很好的促进排便的效果，及时排出体内的宿便，减轻了对肠道的损伤，肠道慢慢恢复，排便就会更加顺畅，缓解了便秘。3、西葫芦的热量也是很低的，含水量丰富，同时还含有很多的维生素，减肥的人吃的正好。
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