大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
关于要不要睡午觉，睡午觉好还是不好？这个话题人们一直都有存在着一些争议，各有各的看法。
一种是觉得中午需要午休的
“眯10分钟都好，毕竟中午不睡，下午崩溃”，“忙了一上午，中午要睡会儿，休息一下”，“即使睡不着，躺下玩会儿手机也很舒服”。
另外一种是不午休的
“睡短了有起床气，睡久了头昏，起来还得缓半小时”，“尤其趴到办公桌上睡，还要流口水……”“据说，不怎么睡午觉的人智商都要高些！”那么午休到底是好不好呢？一起来了解一下吧！
一、睡午觉的好处
1，补充睡眠，消暑解热。
夏季日长夜短，暑热袭人。夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，睡眠质量也可能不高。午睡可以补充夜间睡眠的不足静养、放松，降低中暑几率。
2，有效“养”眼
入睡后，眼球睫状肌得以休息能够防止视力下降。泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球
3，改善心情
午后眯一会儿可以改善心情，降低人体紧张度，尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉！心情也可能会舒畅很多。
4，提高记忆力
午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。一项发表在《Nature Neuroscience（自然神经科学）》的研究表明，白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
5，减少心脑血管疾病风险
发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。
二、午睡好是好但是如果午睡时间太长超过60分钟，对身体是不利的。
1，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
2，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。
三、此外，午睡还有2个不要！
1，不要吃完饭就睡
刚吃过午饭时，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。另外，大量食物积聚在胃中平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化对食道有损伤。最好餐后溜达大约20分钟，再休息有利于食物吸收。
2，不要趴着睡
这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！
