三伏天是夏季最热的一段时间，人们大多精神不振。三伏天也是一年中湿气较重的时节，如果体内有湿气，那么就会引起各种疾病，是多种疾病的高发期。同时，三伏天也是最好的养生季节，三伏天养生最重要的是祛湿，而对于体质湿热的人来说，人一旦受湿气侵体，就很容易生病。
为了保持健康，排出体内湿气和毒素，三伏天下大家多吃3物，多做3事，气血畅通，排出体内多年湿气。
三伏天养生，可多吃3物：
1、薏仁
薏仁也叫做薏米，有很好的保健作用，薏米对我们的身体起到利水消肿，清热排毒的功效，所以对于我们平时肝火太旺的人群来说在自己的饮食中适当的吃一些薏米对我们的身体有非常好的帮助。
食用薏米和薏米粥时必须要将其熬熟熬烂才可以吃。
2、马齿苋
马齿苋作为常见的蔬菜，在三伏天食用，具有很好的清热祛湿的功效，并且还能够散血消炎，除此之外，还可以治疗急性肠炎、痢疾、牙龈炎等等常见的的病症。
3、冬瓜
冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，营养质量指数计算表明，冬瓜为有益健康的优质食物。冬瓜还有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
三伏天养生，可多做3事：
1、泡脚
晚上可以多泡脚，这个时间段我们的肾比较虚弱，泡脚可以补我们的肾。同时，泡脚还可以让我们的热量增加，体内的血管就会扩张了，然后有利于我们的血液通畅、活血，能够促进我们身体的血液进行循环。
2、运动
夏天运动，不能太剧烈，可以适当选择强度小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。运动时间最好选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。汗为心之液，大量出汗会消耗心气，损伤心脏。
3、午睡
夏季天气炎热，白天时间变长，晚上时间变短，通过大家都玩的比较晚，特别是三伏天正是暑假，家中孩子更是晚睡。那么，无论是老年人还是年轻人，中午小睡一会，不仅能让心脏得到休息，消除疲劳，为下午的活动补充体力，另一方面可以养人体的阳气。
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