最近的天气简直热到融化，走在街上，大家见面都是“熟人”。
夏天最难捱的时段就是“三伏天”，今年的三伏天从7月12日开始，到8月20号结束，总共有40天。
时间表：
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天是一年中最热的时间段，天气炎热且潮湿，不少人会采用各种办法纳凉消暑，但是在这过程中，有些人不注意，导致湿气侵体，影响身体健康。
排出湿气，一身轻松
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，汗水带动湿气加速排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，提高身体的新陈代谢和器官的运转能力，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、油腻味重的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，湿气就容易入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要贪凉坐在地板上，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；晴天勤晒被子，洗完澡后要充分吹干头发；定时为房间除湿。
第4招：养脾胃是祛湿治本之道
健脾利尿的食物有很多，如冬瓜、绿豆、苋菜、扁豆、薏仁、西瓜翠衣、茯苓等。
其中，苋菜梗性凉味甘，有解毒清热、利小便、补血止血等作用；扁豆具有滋补强壮身体、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿等功效；西瓜翠衣其实就是西瓜青，性味甘凉，可以用来煮茶喝，能够清热消暑消渴，有利于消除水肿、口舌生疮等情况；茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，能够治疗水肿尿少、痰多、脾虚没食欲、大便不成形、心神不宁、失眠等症状。
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