参考消息网萨马兰奇体育频道1月29日报道英国《每日邮报》网站1月19日报道称，每天稍作日常家务劳动，就能保持身体健康。
就像数以百万计的人在新年到来时一样，你可能已经致力于一种新的锻炼方式。
如果你已经开始这样做了——每天花30分钟健身锻炼，或匀速慢步——你就会收获很多健康方面的好处，从心脏功能的改善到睡眠质量的提升。
但如果你没能成功呢？也许你没有时间，或者因为疼痛或者其他身体障碍而无法进行正式的训练。或者，你可能只是勉强接受“做运动”的想法。
好吧，新出现的证据表明，有另一种方法可以改善你的健康，那就是适度从事家务劳动。
报道称，重点在于把你的注意力从“锻炼”转向“在生活中动起来”。从本质上说，这意味着每天坐下来的时间减少，消耗体力的时间增加。
这些活动即便强度很低——诸如做家务、上下楼梯和提着沉重的购物袋回家——可能与一次正式锻炼一样有效，甚至更有效。
对于那些希望压缩锻炼时间的人，短时间、频率高的低强度或中强度活动，同样能够起到锻炼身体的效果。
报道指出，最近对这一问题的研究，甚至促使世界卫生组织去年11月调整了其公布的体育活动指导原则。它不再建议进行10分钟锻炼，而是敦促人们进行短暂而频繁的日常运动。换句话说，不要坐得太久。
世界卫生组织鼓励人们每周至少进行150分钟的“适度活动”。不同的是，世卫组织现在说，在日常生活细水长流地完成锻炼活动，同样是有益的。（编译/马骐騑）
