什么运动能长寿
1、有氧运动给予长寿。所谓有氧运动指如何锻炼身体保持长寿：跑步如何锻炼身体保持长寿，步行如何锻炼身体保持长寿，骑车如何锻炼身体保持长寿，游泳，跳舞，登山，爬梯，跳绳，打球等。最好最简单的是跑步快慢结合，步行经常走路。
2、世界最长寿十大运动有持拍运动、游泳、瑜伽、球类运动、爬山、慢跑、健步走、力量锻炼、弓步练习、走路。游泳 游泳能改善血液循环和呼吸运动，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。
3、健康长寿走出来健身走三要素如何锻炼身体保持长寿：步幅、步速、步态步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。步速：每秒走 2 步～3 步，每分钟 120 步～144 步，这样有助于提高心率，激活心肺功能。
4、推荐下面几种：研究发现有氧运动、单车运动、踢足球、墙球运动、跑步和游泳能够降低个体死亡风险，降低的风险比率分别为27%、15%、47%、和28%。
如何才能健康长寿?
1、因此在日常生活中要养成低盐、低脂、低糖、少荤多素和规律的饮食习惯，从而能够有助于我们的健康和长寿。久站久坐 长时间保持同一个姿势，颈肩腰背会感到酸胀、疼痛和麻木，时间长了就容易引起颈椎和腰椎问题。
2、个人认为1：积极参加体育锻炼。适度的运动可以帮助增强身体素质、改善免疫力、维持心血管功能，延缓衰老，并降低罹患代谢性疾病、心血管疾病等多种疾病的风险。2：注意饮食健康。
3、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。
4、如何才能健康长寿 第一点，如果想健康长寿，就应该注意养成良好的饮食习惯。尤其是在夏天的时候，饮食习惯应该以清淡为主，多吃蔬菜瓜果五谷杂粮，不要挑食，不要偏食。
5、定期运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、跑步、游泳、骑车等。 控制体重：保持健康的体重有助于预防多种慢性病，包括糖尿病、心血管疾病和关节疾病等。
人长寿的5大秘诀是什么
睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局如何锻炼身体保持长寿的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。注意身体发出的各种信息。
人长寿的5大秘诀是运动、保证充足的睡眠、多喝水、良好的饮食控制、乐观面对生活等等。运动 生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。
如何锻炼身体保持长寿你好如何锻炼身体保持长寿！健康长寿的保养秘诀如何锻炼身体保持长寿：保持一颗乐观开朗的心态。保持良好的作息习惯，早睡早起。均衡饮食，保持营养平衡。积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
长期进行体育锻炼有利于身体健康,老年人如何通过体育锻炼健康长寿?
1、中老年人通过调身(调整姿势)、调息(调整呼吸)和调心(调整精神)如何锻炼身体保持长寿的锻炼达到协调身体各部如何锻炼身体保持长寿的作用如何锻炼身体保持长寿，增强体质如何锻炼身体保持长寿，增强防病和抗病的能力。
2、可以将每周的中等强度有氧活动增加到300分钟以上如何锻炼身体保持长寿，或者做150分钟的剧烈强度有氧活动，能够得到额外的健康收益。老年人也应进行肌肉强化活动，锻炼肌肉群，推荐每周至少进行2次。
3、因此，对于老年朋友来说，在运动锻炼方式的选择方面，一定要结合自身的身体情况，选择合理的运动强度和运动量，保证运动锻炼的安全性。
