每个人都希望自己健康长寿,但是这一美好愿望能实现的人却少之又少,毕竟人生老病死是常态,现实中有太多的因素会让人短寿。其中有一个因素最不容忽视, 那就是不良的生活饮食习惯影响。比如生活中经常熬夜,饮食上又不规律,偏爱重口味食物等等,这些不良的生活饮食习惯最终导致了一个原本健康的人,很早的就疾病缠身,甚至英年早逝。所以要想长寿,一定要拥有良好的生活饮食习惯。尤其在45-55岁这个疾病多发期里,你能利用好这个时期,进行合理,科学的养生保健,反而这个阶段也会成为你的“养命黄金期”,让你更容易长寿哦。
1、养成良好的喝水习惯
每天合理科学的饮水,能帮我们滋润我们身体内部的脏器,同时阻止体内病菌的滋生,从而起到增加身体免疫力的作用,而疾病一直是损耗寿命的主要因素,所以多喝水能够帮助人变的长寿。
2、养成健康科学的饮食习惯
大家都知道食物是我们身体的营养之源,保持科学合理的饮食习惯,注重营养均衡,可以帮助我们有效延缓衰老的速度,再是遵循早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则,也有助于健康哦。
3、不抽烟不酗酒
抽烟和酗酒都是不良的嗜好,大家都知道对健康危害很大,如果能养成不抽烟、不酗酒的好习惯,则能大大的提高免疫力,保护细胞活力、避免疾病伤害身体,身体健康了,自然会长寿。
4、早睡早起
早睡早起,不熬夜,不赖床,这是想长寿做到的基础的事情,都知道人的身体不是机器,要符合自然规律,保证合理的休息,才可以更好的运转。
5、健康科学的运动
运动是生命之本,经常参加运动能保健身体,还能养护好我们身体的各项机能,但是运动是合理、适度的,而不是不科学,不健康的运动,那样只会适得其反。
6、不滥用和依赖药物
都知道是药就有三分毒,吃药的时候要遵医嘱,不能一不舒服,就自己采取各种药物治疗。再是生了病,不能光知道依赖药物,还要树立营养保健的意识,把握好药物治疗和营养保健的度,让自己能从根源上摆脱疾病的困扰。
7、培养自己调节情绪的能力
生活中保持乐观、豁达,遇到不愉快的事情,多想办法,平复心情,总之想要长寿,放开心胸,保持积极乐观开朗的情绪是很重要的事情。
以上就是想要长寿,可以养成的7个好习惯。那么接下来小编再分享一些延年益寿的天然小食材,大家平时不妨经常食用哦。
莲藕滋阴补血 在《本草纲目》中,莲藕被称为“灵根”.莲藕生吃性味甘寒,可清热、止血、散瘀,适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。 莲藕煮熟后,性味温平,有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。制成山药粉食用更方便,也更利于身体吸收。
罗布麻茶是西北荒漠戈壁里的一种珍稀野生植物,尤以新疆罗布泊地区的品质最佳。那里也是中国四大长寿区之一,这里百岁老人很常见,其一主要原因与这里的人们常饮罗布麻茶有关。后经科学家研究发现,罗布麻有丰富的营养物质,它能清除血液垃圾,养护心血管机能,还有助睡眠,提高免疫力等多重功效,经期饮用能起到延年益寿的作用。