跑步是一项被接受程度最高的运动了，这是因为跑步的门槛比较低，无论男女老少，只要你有一双跑鞋，都能够通过跑步的方式获得好身材、好身体。
虽然跑步的门槛比较低，但是很少有人能够真正的坚持下来，坚持跑步是一件非常需要毅力的事情。一旦你将这件事情长时间的坚持下来，就能够收获跑步带来的好处。
在一开始进行跑步的时候，可以循序渐进的跑步，逐渐增加运动量，让身体慢慢适应。每周坚持4次左右的跑步训练，每次的跑步时长掌握在45分钟左右坚持下来，身心都能够迎来较大的改变。
长期坚持跑步，究竟是一种怎样的体验呢？三位跑者叙述了自己的亲身经历：
“我现在已经坚持跑步两年的时间了，在这期间一直风雨无阻的跑步。一开始之所以会产生跑步的想法，是因为身体比较弱，免疫力比较低，想通过跑步的方式增强体质。
在网络上看到了很多关于跑步的文章，觉得跑步确实能够帮自己提高免疫力，所以就根据自身的情况制定了一个跑步计划。每周会进行三次的跑步训练，每次跑步一个小时，虽然刚开始感觉很困难，但是坚持下来后，感觉身体确实变健康了。
首先就是睡眠变好了，不再有失眠的现象了，身体也瘦了一圈，血脂明显下降了不少，也不再那么容易生病了。感觉免疫力也提高了不少，身体不再那么差了。”
“曾经因为身材的原因遭受过区别对待，所以想要通过跑步的方式瘦身，毕竟坚持跑步能够帮助消耗掉多余的脂肪，可以帮助降低身体的体脂率，但是因为没有运动基础，所以刚刚开始跑步的时候感觉非常困难。
不过想想曾经的遭遇，我还是打算坚持下来，所以无论有多难以坚持，仍然坚持每天跑步45分钟。一开始减脂效果也确实比较好，跑步两个月的时间就瘦了13斤左右。后来瘦身的速度慢下来了。
瘦身速度慢下来之后我又加入了其他的有氧运动，每天坚持打羽毛球，有时候还会跳绳，现在体重已经减掉了25斤，现在脸明显已经变小了一圈，而且腿也明显变细了，整个人都自信了很多。”
“其实我原本的生活习惯并不健康，总是喜欢吃各种各样的垃圾食品，而且还总是睡得特别晚，习惯性的熬夜，白天精力很难集中，到了晚上又总是睡不着，健康状况也变得越来越差。
选择跑步是因为想要开始健康的生活模式，毕竟之前的生活习惯太不健康了，自从坚持跑步之后，情况也得到了明显的改善。首先就是作息明显变得更加规律了，因为想要晨跑就一定要早起，要做到早起就要早睡。
更让我感到惊喜的是，因为跑步，我的饮食也变得更加健康了。每当想要吃垃圾食品的时候就会想到跑步，一个小时只能消耗掉500大卡的热量，我吃一两包薯片就能够全部回来，让我的努力白费，想到这一点我就会放弃吃垃圾食品的想法。
所以自从坚持跑步之后，我的生活变得规律，变得健康了。也正是因为如此，我打算一直将跑步这项运动坚持下去。”
结语：以上这三位跑者都通过不断的运动，获得了更加健康的身体和更好的生活状态，相信看完后不少人都产生了想要去跑步的想法。如果你也想要瘦身，想要获得更健康的身体，不妨从跑步开始给自己一个机会，也许就是这一次，你能见到一个全新的自己。
