随着生活水平的提高，除了固定的三餐之外，人们在无聊时，也是经常会吃一些零食或者是水果，从而导致过多热量的摄入，这样的话，就会造成肥胖的问题。
这样不仅会影响个人的颜值，也会给自身的健康埋下巨大的安全隐患，所以在生活中，很多女性也是在减肥的路上挣扎。
而减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，但是往往由于管不住嘴，从而导致减肥失败，其实最主要的就是控制主食的摄入，像以下几种主食，也是长肉最猛的，白米饭未上榜，劝你还是及时避开。
4种公认“长肉”主食，白米饭靠边站，榜首也许多数人经常吃
④土豆。土豆作为生活中常见的一种蔬菜，不仅营养价值高，做法多种多样，所以让人非常喜爱，而在减肥期间，很多女性也是将土豆当成主食食用。
但是土豆这种食物，淀粉含量非常多，大量食用，就会导致热量摄入超标，不仅会造成肥胖的情况。
而且，像一些油炸的土豆，油脂含量超标，也会导致过度肥胖，不利于身体健康，所以像土豆这一种食物，也是公认长肉的主食，劝你还是赶紧忌口。
③方便面。很多上班族在平时也是经常会选择吃一些方便面代替主食食用，因为方便面不仅口味多种多样，食用起来也是非常方便，所以让人爱不释手。
但是对于减肥期的女性朋友来说，这也公认长肉的一种主食，因为方便面属于油炸食物，而且其中的调味品，脂肪含量也是非常高的。
大量食用的话，不仅会导致营养不良的问题产生，也会导致油脂摄入过多，造成肥胖的情况，所以劝你还是赶紧远离哦。
②馅饼。在早餐的时候，相信很多人也是经常会吃一些馅饼，而馅饼的用量也是非常丰富，所以让人非常的喜爱。
但是在制作过程中，调馅时会加入一些油，烹饪时也会放入油，所以就会导致含油量超标，大量食用的话，就会导致油脂摄入过多造成肥胖的问题。
所以说，馅饼也是公认长肉的一种主食，劝女性还是赶紧远离，这样或许有助保持好身材。
①蔬菜沙拉。在减肥期间，很多女性为了减肥，往往会选择不吃主食，选择食用一些蔬菜，将蔬菜做成沙拉来代替。
虽然说蔬菜营养价值高，脂肪含量低，但是像一些沙拉酱，脂肪含量就会大大上升，如果大量食用的话，也会导致脂肪堆积，从而造成肥胖的情况。
所以说，像沙拉也是劝你最好少碰，这样或许有助于起到减肥的效果，希望你能够特别注意，多数女性也是经常食用，难怪你瘦不下来。
所以像以上几种公认长肉的主食，劝女性还是赶紧远离，这样或许有助减少热量的摄入，保持好的身材。
而在减肥期间，最重要的是要选对主食，其实也可以将以下几种食材，代替主食食用，或许对减肥瘦身有帮助，一起来了解下。
减肥期间，2种主食换着吃，或能燃脂瘦身，变身“瘦美人”
玉米。玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，营养价值非常丰富，而且其中富含膳食纤维，这种物质能够促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。
同时也可以加速脂肪的燃烧与分解，起到刮油燃脂的功效，所以女性坚持食用一些玉米，能够帮助燃脂瘦身，帮你保持好身材，变身瘦美人。
燕麦。其实对于减肥期的女性来说，也可以将燕麦当成主食，燕麦具有极强的饱腹感，能够减少高热量食物的摄入。
而且，其中的膳食纤维，还可以促进肠胃菌群蠕动，加速毒素垃圾的排出，起到排毒瘦身的功效，帮你保持良好的身材。
所以，减肥期的女性，坚持食用一些燕麦当成主食，能够帮助减肥瘦身，变身瘦美人。
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