众所周知，很多人在睡觉时身体有时会出现“抖”一下的情况，在潜意识里面自己骑车子摔倒、掉坑里等都会出现这种情况，并伴随心跳加速。
为什么会出现这种感觉呢？一直受到人们的热议，但讨论不出什么结果，有的人猜测这是长高的现象，还有人说是一种病等猜测众说纷纭，但一直没有什么科学依据。
睡觉时，身体会突然“抖”一下，到底在暗示什么？医生告诉你答案
【肌抽跃】
睡觉时身体突然抖一下称为“临睡肌抽跃症”，是一种正常的生理现象，如果白天体力劳动过多，运动量过大，身体非常疲惫，睡觉时就有可能出现这种情况。
出现这种情况的主要原因是大脑皮层或身体内激素发出某种错误信号，认为身体本身处于一种危险状态，身体的肌肉也会出现抽搐、抖动的情况。
医生提示：如果睡觉时频繁出现身体抖动或伴有头痛、头晕等症状，则要警惕有无相关疾病的可能，需要及时就医，明确诊断。
【缺钙】
青少年或老年人是缺钙的重点人群，由于血液中钙的含量比较低，导致神经兴奋引起抽搐或抖动。
这种情况一般还伴随着关节疼痛，腰酸背痛等症状，建议大家调整好自己的饮食习惯，补充体内的钙元素，多吃豆制品和牛奶，情况严重应及时就医。
【咖啡过量】
很多人在加班时会喝咖啡，还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡，但咖啡会影响睡眠，最好不要在睡前喝。摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人，会出现神经敏感、焦虑等情绪，这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症。
【肝肾亏虚】
当肾阳气不足时，会出现手脚发热、失眠、膝盖发软等症状。当出现这些症状时，就会对睡眠产生不利的影响，临睡肌跃症就是其表现之一。
如何缓解睡觉时身体抖动问题？
适度运动
白天可以适当运动，如快步走、慢跑或游泳等能改善晚间睡眠质量。不过睡觉前两个小时拒绝做剧烈运动，不妨选择缓和的瑜伽或打太极拳，能让肌肉得到伸展和放松，缓解肌肉紧张感，减少肌肉抽动。
多注意休息
保持规律作息，这样才能调整生物钟，维持控制睡眠和觉醒系统平衡。成年人每天应睡够7~8个小时，中午有30分钟时间午休。
另外，及时缓解生活压力，睡觉前不能想乱七八糟的事情，不然会过度兴奋大脑皮层，降低睡眠质量。
正确睡姿
睡觉时要避免不正确的睡姿，如趴着睡，蜷缩着睡等，容易使胸腔被压迫，心脏、肺部等器官也会产生不适感，可能会有呼吸不畅、胸闷等状况，这种情况下更易发生临睡肌抽跃症，所以，睡觉时应保持正确的睡姿。
小贴士——肌抽跃与“鬼压床”有什么区别？
肌抽跃是身体出现的一种抽搐抖动的状态；“鬼压床”是指人患了睡眠障碍的疾病，在睡觉的时候突然有了意识，但自己的身体无法动弹。而从睡眠精神学的角度来讲，“鬼压床”属于一种睡眠瘫痪。
总而言之，不管是睡前突然身体抖动一下还是“鬼压床”都是属于正常是生理表现，大家不要被一些不靠谱的说法给迷惑了。#健康有知识#
