每个父母都希望自己的孩子可以健康成长，想要让孩子身体健健康康的，平时的时候肯定要注意饮食的均衡了。
不能因为孩子很喜欢吃肉，就每一餐给他吃大鱼大肉的，蔬菜也要搭配着一起吃才行，这样才能保证营养均衡。
蔬菜里面含有很丰富的维生素以及矿物质，是人类体内不可或缺的食物种类。
可是有很多小孩子并不喜欢吃蔬菜，这是为什么呢？
1、吃太多零食
在吃饭之前吃那么多零食的话，就会造成孩子吃菜相对比较少。
2、不良饮食习惯导致
很有可能是宝宝刚添加辅食的时候，没有进食青菜粥或者是青菜汁，所以他们就会不喜欢蔬菜，如果他们一开始就接受了这样的辅食，那么后面也会喜欢吃蔬菜的。
3、缺乏微量元素
如果宝宝的体内缺乏微量元素锌的话，是很有可能导致宝宝食欲不振、脾胃虚弱等症状的。
4、脾胃虚弱
如果宝宝的脾胃很虚弱，也会不喜欢吃蔬菜，针对这样的情况，就可以给宝宝调理一下脾胃的问题。
5、宝宝挑食
很多宝宝在某一个阶段里，都会变得挑食，拒绝吃一种或者是两种食物，只吃他们喜欢吃的食物。
他们都对甜食或者是味道比较鲜美的食物感兴趣，而蔬菜味道是很清淡的，自然是失去了兴趣。
不管怎么说，还是要让宝宝多吃蔬菜才行，蔬菜对宝宝的营养健康大有益处，为孩子的生长发育提供了多种营养，为保障孩子的身体健康和正常的生长发育起到了非常重要的作用。
我家宝宝之前也是不爱吃蔬菜的，着实让我感到烦恼，于是我就在网上查找一些方法，看看能不能让孩子爱上吃蔬菜，感觉多多少少都是有效果的。
首先我会跟孩子说清楚，吃蔬菜的好处，我甚至还买了关于蔬菜这方面的绘本，给孩子阅读，让他知道吃蔬菜其实是有很多优点的，对身体是有好处的。
我做饭的时候，也会尝试着各种不同的新鲜花样，毕竟小朋友是很容易被新鲜的东西吸引住视线的，把蔬菜整理得好看一点，孩子好奇心也很强，会以为是什么好吃的东西，就忍不住吃起来了。
如果给孩子煮粥的时候，我就会将青菜切成细碎的模样，煮粥的时候混合在一起，孩子自然也就吃不出青菜的味道了，应对很挑食的孩子，就可以采取这样的方式。
作为父母的我们，更要以身作则，如果你自己都不爱吃蔬菜，孩子又怎么会爱吃呢？平时吃饭的时候，可以在孩子面前表现出蔬菜很好吃的感觉，让孩子看到这种情况也心动起来。
面对一些不爱吃蔬菜的孩子，打骂是起不了任何作用的，而是要好好鼓励孩子，引导孩子，当他尝试着吃蔬菜的时候，就要表扬他，他才会更加乐意吃蔬菜。
孩子的营养想要更加全面保障的话，除了有肉有蔬菜，还应该有水果的加入。
孩子多吃水果是有益于身体健康的，毕竟水果里面含有很丰富的维生素，特别是含有维生素C的水果，是可以促进体内的代谢。
有些水果含有一些有机酸，是可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。
还有一些水果是含有纤维素比较多，是可以促使肠道蠕动加快，从而有利于排便的。
这样看来的话，孩子吃水果还是有很多好处的，但是也要知道，水果虽好，一次性也不能吃太多了。
更不能用水果来代替一日三餐，水果吃多了，就不想吃主食了，这样也是不行的。
吃水果要适量，每天补充一些维生素，孩子身体才能棒棒哒。
水果分为很多种类，有酸的，有甜的，按理来说，孩子不喜欢吃酸的，总喜欢吃甜的吧。
可是偏偏就有些孩子，不爱吃水果，或者是吃得很少，吃了一点点就不想再吃了。
很多妈妈也是为此感到烦恼，去超市里买了一大堆水果回家，以为孩子看了会心动，却没想到孩子也就吃了一点点而已。
还有一些孩子是既不喜欢吃水果，也不喜欢吃蔬菜，就喜欢吃零食的，着实让人烦恼呀！
针对这一种类型的孩子，父母该怎么做，才能让孩子多吃蔬菜水果呢？
平日里少吃零食
每个孩子对于零食都会没有抵抗力，因为有些零食是很香的，吃起来很美味，别说小孩了，就连我们大人看到了都会有种想吃的欲望。
现在零食也分为很多种，特别是垃圾食品最受孩子的欢迎，建议父母们还是少给孩子买这样的零食，吃了肯定是不健康的。
在吃饭之前，也不要给孩子吃零食，吃了零食之后就不会有吃饭的想法了，然后没过多久又会感到肚子饿，又吃零食，就是一个不断循环的过程，饮食变得不规律，营养也不均衡。
带孩子去超市选购蔬菜水果
父母去超市买菜买水果的时候，可以带着孩子一起去。
我都是会带上孩子一起逛得，让孩子挑选自己喜欢吃的水果以及蔬菜，而且我也会尊重孩子的选择，他喜欢吃哪一种蔬菜水果，我就买哪一种。
第二天的时候，我又会让孩子重新挑选其它的水果蔬菜，吃过了的就不要再选了，这样就可以确保孩子每天吃的水果以及蔬菜都不重样，就不会吃到腻。
利用课后的饥饿感
孩子们在学校里吃午饭，很有可能会吃得不好或者是吃不饱，放学回到家之后难免会觉得饥饿。
就可以给孩子准备一些水果，先垫一下肚子，然后再准备一餐丰盛的晚餐，晚餐里要有蔬菜，孩子饥饿的情况下，什么水果什么蔬菜都会吃的。
将蔬菜以及水果切成创意的形状
吸引宝宝的注意力，就可以把蔬菜以及水果切成好看的形状，然后再摆放在孩子的辅食碗里，对于小一点的宝宝来说，可以用小手抓着吃，对于大一点的孩子来说，可以用刀叉吃。
辅食碗也要选择孩子感兴趣的，才会有想要吃饭的念头，还可以选择分区比较多的辅食碗，将孩子吃的饭、水果、蔬菜以及肉，分别放在不同的位置，不要放在一块了，味道会变得。
然后再跟孩子说，这一餐如果能够把这些都吃完，那真的是超级棒的，吃完了我们就去外面散步，或者是去逛逛超市消化。
孩子一听到去外面玩的消息，吃饭的时候肯定会很积极的。
利用游戏的方式来引导孩子
孩子不吃水果不吃蔬菜的时候，就可以用玩游戏的方式，来增添乐趣。
石头剪刀布或者是其它的游戏方式，输了的人就吃一块水果，任意选择哪一种水果都可以。
如果孩子输了的话，他自然就会乖乖吃水果了。
如果赢了的话，他就会觉得游戏很好玩，一直都想玩下去。
游戏本来就是有输有赢，孩子输得多，水果自然也就吃得多，也就不用担心这个问题了。
成为孩子的榜样
我一开始也是不喜欢吃水果蔬菜的，我会吃，但是吃的不多，也算是比较挑食的那种。
但是后来有了孩子之后，我就不会这样了，我得以身作则才行，成为孩子的榜样。
在孩子的面前，我总是表现出水果以及蔬菜很好吃的样子，一副很享受吃的样子，孩子看到之后，也会感兴趣，跟我一起吃起来了。
而且平日里我也很遵循健康饮食，饮食是很规律的，我家孩子也是一样的。
他也会有不喜欢吃的水果以及蔬菜，但是我没有责怪他挑食或者是怎么样，而是很有耐心跟他说，这些水果蔬菜吃了身体会棒棒，也会长高高。
你们班上的某某某，个子比你高很多，肯定是吃了很多水果以及蔬菜。如果你想要追赶他，也要多吃哦。
孩子跟其他的孩子，都会有攀比的心理，总是想要比别人强，特别是听到妈妈这样说，就更加想要证明自己了。
结语：
孩子的营养对于身体的健康真的起到了很关键的作用，营养都跟不上去，身体又怎么会好呢？
孩子的营养除了靠保健药品之外，还要从蔬菜以及水果之中去摄取，平日里多吃的话，还是有很多好处的。
孩子吃多还是吃少，也是要靠父母一步步引导的，很多事情都急不来，可以让孩子今天吃这个，明天吃那个，换着花样吃，就不会很快就腻了。
