睡觉已经成为了我们每天不可缺少的一个必修课，一个良好的睡眠可以让我们的身体保持健康的状态，让我们精神充沛，做什么事情都非常的有劲儿。优质的睡眠可以让我们身体提高抵抗力和免疫力还会减少一些外来的病毒和细菌侵蚀我们的身体，让我们少生病。不知道大家在睡眠的过程当中有没有这样一种体验，那就是在睡觉时有一种从高空坠落的感觉仿佛自己跳楼或者是不小心踩空或者是有一种跳伞的情节通常都会把你吓出一身冷汗，当你把眼睛睁开的时候，原来是一场梦。那么这种情况在我们生活可能每一个人都会经历过究竟是什么原因引起的呢？和我们的身体健康有没有什么关联呢？我们一起来探索一下！
睡觉时若身体有“一哆嗦”地表现，像高空坠落一样，答案原来如此
当你出现从高空坠落的感觉，自己的双腿一哆嗦或者是身体一哆嗦，并不是我们身体疾病所造成的这种现象在医学界上称之为“睡惊症”。它会使我们的身体肌肉产生一种过于兴奋的状态，使我们的大脑过度的紧张出现了一些错误的判断，如果身体得到充分的休息或者是孩子长身体或发育的情况停止的话就会减少这方面的情况发生，甚至杜绝。
大脑发出错误信号：
如果你经常有这种情况的现象发生，大多数人都会因为自己的睡姿不正确出现了自我进入休眠的状态，不仅会让你有一种不舒服的感觉，还会使你的大脑传输一种异样的信号。要知道能够产生这种现象通常都和那些正在努力学习把自己的精神绷得紧紧的完全没有放松的意思在这种状态下进行睡眠的话，只会让我们的大脑产生一种幻觉，而且这种幻觉通常都是不受控制的，和我们的肉体也有很大的关系就会让你出现了一种高空坠落或者是踩空的感觉。
有效的缓解”睡惊症”出现：上述原因已经和大家讲得很清楚了，知道原因之后我们就能够对症下药，能够产生这种情况，最主要的原因就是我们的情绪过度紧张，使我们的大脑不受控制再加上生活当中学习当中压力过大，没有办法进行释放所造成的一种异常的现象。那么我们就应该放松好自己的心态，学会减压，把自己身上的包袱通通的抛下，让我们养成一种良好的睡眠环境和睡眠的思想。除了大脑的神经控制以外，还和我们的饮食有很大的关系，如果你在睡觉之前吃得过多难免就会出现一种体内刺激的强烈感让我们的血液循环和情绪达到过度紧张的状态。这样的话就会很容易产生睡惊症的表现。因此我们的晚饭一定要少吃，尤其是那些强烈刺激感的食物更应该减少保证自己的生物钟规律就能够有效得到缓解，还能够让你缓冲自己的情绪。
如果你经常压力过大，甚至有一些失眠的症状出现，我们可以在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，但是喝牛奶一定要在睡觉之前的半个小时，要知道牛奶是公认的有助提高睡眠的好东西，它能够让我们的身体得到很好的放松，增强我们的睡眠意识，使我们大脑当中的褪黑色素分泌达到人体正常的水平。而且我们还要减少一些工作和生活当中的一些闲余时间把握好自己的休息时间避免经常性长期熬夜要做好早睡早起，养成良好的生物钟。
