俗话说
“背厚1公分，人显老3岁”
女人一旦背部变厚
大妈形象就妥妥的
所以，想要拥有少女气质
首先得练出少女背
今天给大家推荐5个瑜伽体式
不仅能美化背部线条
今天给大家推荐5个瑜伽体式
不仅能美化背部线条
还能改善圆肩驼背
帮你打造性感美背
1、战士一式变体
左脚在前右脚在后，分开一腿长
左腿屈膝，右腿向后蹬直，脚跟拎高
身体前倾45°，与右腿一条直线
双手屈肘，向旁侧打开，肩胛骨内收
手臂向后，保持5-8个呼吸，换反侧
2、战士三式
山式站立，吸气手臂上举
从髋部为折点前屈，并上抬左腿
右大腿根向后推，左脚跟向远蹬
手臂、脊柱与左腿在同一直线
眼睛看向指尖方向，保持稳定
3、蝗虫式变体
仰卧，双脚分开与髋同宽
双手向前伸直，分开与肩同宽
吸气轻轻抬头，延展脊柱
呼气，同时抬高右手和左腿向上
吸气还原俯卧，呼气换反侧
配合呼吸，动态练习10组
4、半弓式
俯卧，屈右膝，脚跟靠近臀部
右手向后抓右脚，左手撑在身体前侧
吸气脊柱向上延展，胸腔上提
呼气右大腿向上抬，小腿带动肩膀向后
保持5-8个呼吸，换反侧练习
5、蝗虫式变体
俯卧，右脚在上勾住左脚
双手向后十指交扣，双肩离地
吸气延展脊柱，呼气双腿上抬
手臂向上向后，远离臀部
肩胛骨向中线收，双肩放松
保持5-8个呼吸，换反侧练习
体态虽然说是我们外在的美，但是只有当我们将内外两种美结合在一起的时候，才可以让自己全方面的得到提升，气质达到最好。所以说女性通过瑜伽这项运动是提高自己气质最快最有效的办法，气质提升上去了会让整个人变得更加有魅力，生活和工作都会更加顺利。
此外，如果你有体态问题除了做上面的这些动作来培养良好体态外，想要真正有效改善驼背，矫正体态，关键还是要自己养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。
这款健身教练都在推荐的驼背矫正器，非常好用！
