其实在怀孕的时候，可能有很多女人都体验过失眠的滋味儿，而且因为肚子越来越大的原因，可能做什么都会非常的费劲，就连睡觉也特别的不舒服。在没怀孕以前，更能一觉睡到天亮，现在怀孕了，感觉整个夜晚都特别的漫长。那么多夜晚去的时候，准妈妈做好这三件事情，也能远离失眠困扰。
1、睡觉的时候应该调整好睡姿，如果孕妈在睡觉的时候一直来回的动，可能肚子里的宝宝也会特别的烦躁，跟着一起动，所以说在睡觉的时候应该选择最好的睡姿，左侧卧睡姿，然后保持这样的姿势去睡觉，这样的话，不光自己会舒坦一些，而且肚子里面的孩子也会跟着你一起安静下来。
2、有很多的女人在怀孕之后就特别的嗜睡，所以说在白天的时候什么时候困就再去睡一觉，如果白天睡多了的话，可能在网上的时候就光想玩，一点睡意都没有，所以说应该，要给自己一个合理的睡眠规划，这样的话，在晚上睡觉的时候就能够快速的入睡，而不是一直失眠了。
3、在睡觉之前的晚餐，尽量少吃一些，如果吃的太多，也会影响睡眠质量，在睡觉之前准妈妈可以选择喝点牛奶，这样的话也能够有效的帮助睡眠质量的提高，我在吃完饭的时候歇一会儿，然后可以去散散步。这样的话也能够帮助改善睡眠质量。
准妈妈在平时的时候不要给自己过于大的压力，这样的话也会导致，神经绷得紧，这样的话睡眠也会特别的不好，所以说有一个良好的心态还是非常重要的。
