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高考在即 建议:多给孩子吃8道菜 荤素搭配健脑益智 不懂可惜

时间:2024-01-23 02:44:44

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高考在即 建议:多给孩子吃8道菜 荤素搭配健脑益智 不懂可惜

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

香菇炖鸡汤

香菇炖鸡汤,营养又好喝,特鲜

食材:土鸡半只 ,蘑菇100g ,生姜2片 ,盐1勺

1、鸡肉清水里浸泡,清洗干净;冷水下锅,焯去血水与杂质;

2、另起锅加入足够多的清水,放入鸡块;放入2片姜;煮开后撇去浮沫油沫;

3、放入蘑菇继续小火慢炖;8、炖至鸡肉完全熟烂,出锅之前5分钟加入盐即可;

丝瓜炒虾仁

【材料】:丝瓜 1根、虾 10个左右、姜 适量、蒜 适量

【做法】:

1、虾剪去虾头,开背挑出虾线,放入一汤匙料酒和半茶匙盐腌制15分钟;

2、丝瓜去皮后切小块;

3、锅内放入少量油,放姜葱爆香后,倒入虾仁快速翻炒到变色后盛起;

4、然后倒入丝瓜翻炒片刻,倒入一点开水把丝瓜炒软;

5、倒入虾仁翻炒,放入适量盐翻炒均匀即可;

茄汁虾仁

准备食材:虾仁,白芝麻,蒜末,姜丝。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后加入姜丝、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、调酱汁:碗中放入番茄酱、酱油、白糖、胡椒粉、黑胡椒粉,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后放入虾仁煎一下,煎至虾仁变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入黄油和蒜末炒出香味,再放入炒熟的虾仁翻炒均匀,倒入提前备好的酱汁焖煮一会儿。

5、煮至酱汁浓稠,撒上白芝麻即可出锅装盘开吃。

丝瓜蛏子汤

食材准备:蛏子、丝瓜、姜丝。

做法流程:

1.蛏子加入食盐和食用油吐沙后,清洗干净,然后冷水下锅焯煮,加入料酒和姜丝去腥,煮至开口后,捞出去除蛏子壳清洗干净,再沥干水分备用。

2.丝瓜去皮,清洗干净,然后切成小块,接着另热锅不放油,放入丝瓜翻炒几下,去除湿气,然后倒入适量的开水,加入姜丝一起煮开。

3.然后加入适量的食盐和花生油调味,接着倒入蛏子肉一起煮一分钟,再加入适量的鸡精和胡椒粉调味提鲜,即可出锅开吃。

五花肉炒空心菜梗

1、食材:五花肉、空心菜梗、小米辣、大蒜。

2、五花肉洗净切片、空心菜梗洗净切段、大蒜小米辣洗净切片待用。

3、五花肉煎至焦黄出油,下入小米辣和大蒜炒香,下入空心菜梗炒断生。

4、下入蚝油、盐、鸡精调味,炒匀即可。

黄瓜拌白菜

材料:白菜心 1个、黄瓜 2根、粉丝 1把、猪肉(瘦)100克、 植物油 3汤匙、香油1汤匙、干辣椒5个、大蒜2瓣、盐3克、白糖1汤匙、米醋2汤匙,生抽 2汤匙、

做法:

①将粉丝放在容器内,浇入开水,将粉丝烫至变软,再用温水泡发,将粉丝泡发至无硬心,黄瓜洗净,白菜叶剥开,投洗干净,

②将黄瓜先切片,在切成丝,将白菜帮用刀片开,在切成细丝

猪肉切丝,干辣椒切段,放在碗内,大蒜切末

③锅加油烧热,将热油浇在干辣椒段上炸香,锅内再添加少许油烧热,下入肉丝翻炒至变白,淋入生抽,烧开关火

④将黄瓜丝,白菜丝,粉丝,肉丝放在盆内,加入辣椒油,香油,盐,白糖,米醋,蒜末,用筷子从下往上翻拌均匀,即可盛出装盘

菠菜鸡蛋卷

用料:菠菜,鸡蛋,豆腐皮。

做法:

1、 菠菜去掉根部,清洗干净。

2、 碗中打入两个鸡蛋,往里面加入适量盐、柠檬汁,用筷子搅散。

3、 平底锅中刷上一层油,油热后倒入蛋液,旋转锅底,把蛋液摊平,蛋皮煎成型后盛出,放在案板上切成细丝。

4、 锅中加水烧开,加入一点盐和油,把菠菜放进锅中焯水,时间不宜太长,焯好以后捞出。

5、 接着把豆腐皮也放入锅中焯一下水。

6、 把豆腐皮平铺在案板上,把菠菜叠放在豆腐皮上,接着铺上蛋皮,把豆腐皮卷起来,一边卷一边压实。

7、 卷好以后切成大小均等的小段即可,可以蘸着自己喜欢的酱料食用。

凉拌莴笋豆腐皮

食材:莴笋1根、豆腐皮1张、蒜子、辣椒、白糖、盐、生抽、香醋、芝麻油、小苏打、食用油

①削掉莴笋的皮,冲洗一下,切成片后再切成丝。加入一点盐,拌一拌,莴笋吃起来脆嫩可口。等腌制出很多水后用冷开水冲洗一下,沥干水分放入盘子中。

②豆腐皮冲洗一下,切成丝。锅中烧水,倒入一点小苏打。放入豆腐皮煮,水开后继续煮3分钟。捞出豆腐皮,用冷水冲洗一下,放入莴笋中。

小提示:煮豆腐皮的时候加一点小苏打可以使豆腐皮软和一些、入味一些。

③蒜子和小米椒洗干净,切成碎末放入碗中。锅中烧油,油热后浇到蒜末上面激发香味。再加入盐、生抽、香醋、白糖、芝麻油,充分搅拌一会儿。

④把所有食材都装入盘子中就做好了。

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