虽然对于我们健身新手朋友来说，在刚开始健身的一个月中，需要去进行一些小重量训练去熟悉健身中的训练动作。
但是过了这一个月以后，如果自己还用训练重量训练的话，就会不太好了，而我们之所以要在进行健身训练的过程中，去使用大重量训练，其中有这样2个比较重要的原因。
一，大重量训练是基础
那么自己的健身基础在一定程度上来说，就是比较差的了，而如果我们能够把大重量的训练给做好，并且坚持去做的话，也能够很好的去提升自己的身体的基础素质。
特别是一些比较重要的复合训练动作，比如杠铃卧推和杠铃硬拉，以及杠铃深蹲这个三个比较重要的训练动作，我们更是要在做动作的时候，去使用大重量训练。
这样一来，就能够很好的让自己全身上下的肌肉力量，都能够得到很好的提升，从而自己的力量更强，让自己的身体素质更强。
二，训练重量不大，训练强度跟不上
关于训练重量，我们还得要知道的是，在我们进行健身训练的过程中，训练强度和训练重量是直接挂钩的。
如果自己的训练重量不够的话，那么我们的训练强度就是比较小的，而如果自己训练强度比较小的话，那么我们所获得的训练效果可能就会比较差了。
从而就很难以让我们较好的去实现自己的健身目标了，就比如自己的健身目标是增肌的话，训练强度比较小，就很难以让肌肉去受到较好的刺激，进而就不能够让肌肉，去获得一个很好的增长效果。
