养生专家：夏季失眠难熬，教你几招，养心安神睡到天亮的方法！
生活中不难发现，不少人都患上了失眠这个毛病，无论是年轻人还是年纪大的人，都逃不开它的魔爪。很多失眠的人不一定是因为有心事才失眠的，其实失眠也与平时的生活作息相关，想要改善失眠就需要调整生活作息，饮食效果最简单也最显著。入夏后更是进入失眠高峰期，随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠，就算是年轻人也禁不住连续几天这样摧残。失眠难熬，夏季失眠更难熬！
葵花子催眠
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂防酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
香蕉
美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。
燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖或牛奶就能起到促进睡眠的效果，但如果您大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
水芹
估计大家对这种食物不怎么熟悉，但我们其实也是能经常吃到它的。它本身也有清热的功效，它对由湿气引发的带下等症状有良好的功效。
菊花
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。由于菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。常用于外感风热而发生的头疼目痛，肝阳上升引起的头晕、目眩等症。
