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中老年人6月宁可少吃肉 也要多吃8种“碱性菜” 酸碱平衡 越吃越有活力

时间:2020-01-22 01:42:26

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中老年人6月宁可少吃肉 也要多吃8种“碱性菜” 酸碱平衡 越吃越有活力

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

青椒炒肉丝

步骤:

1.里脊肉冲洗干净,顺纹切条丝状,调入生抽、老抽少许、糖、生粉拌匀,加入1小勺香麻油拌匀腌制15分钟左右备用。

2.青椒洗净切条丝状、蒜去皮切成茸状、干豆豉浸泡后稍加剁碎备用。

3.将炒锅烧热,注入适用油,油温起来后将腌制好的肉丝放入炒散,盛出备用。

4.锅内留底油,烧至五成热,放入青椒丝翻炒,同时下盐。青椒丝受热,粘盐后“吐”出的“涩水”滗去不要

5.将青椒丝划到锅边,炒锅中央浇上少许油,将蒜茸、豉茸倒入锅中间中小火煸香;将青椒丝一同翻炒。

6.将炒过的肉丝再次回锅,调入少许料酒、生抽、精盐,快速翻炒均匀,出锅盛盘。

海带炒豆芽

【材料】:海带丝 250克,绿豆芽 200克,小米椒 2个, 大蒜 2瓣,蚝油 1大匙,盐 半茶匙

【做法】:

1、海带泡1个小时清洗干净,沥干水,然后用剪刀把海带丝剪成10厘米长左右的小段;

2、锅内不用放油,倒入豆芽烘一下,烘出水汽,直到绿豆芽变软,这样可以去除一些豆腥味,烘好后装起备用;

3、小米椒和蒜瓣剁碎,锅内放入适量油,放入蒜和小米椒炒香,主要为了去海带的腥味,不吃辣的朋友也可以不放辣椒碎;

4、倒入海带丝翻炒2分钟左右煸香;

5、然后倒入绿豆芽炒1分钟,注意豆芽会变成半透明,最后放入蚝油和少许盐翻炒均匀就可以装盘了。

葱烧豆腐

食材:豆腐1块、大葱一根

做法:1.先调料汁:生抽2勺,蚝油1勺,淀粉适量,少许糖、鸡精,来大半碗清水搅匀备用

2.豆腐切厚片,葱切段。锅里倒油烧热后下豆腐煎至两面金黄盛出

3.、锅里余下的油爆香葱段,倒入煎好的豆腐、淋入料汁,大火翻炒均匀即可

茄汁大虾

准备:大虾、食盐、白糖、番茄酱、香醋、料酒、淀粉、蒜瓣、食用油。

1、大虾剪掉虾枪、虾须、虾腿,给大虾开背,挑出虾线,洗干净后加入适量盐、生抽、料酒、胡椒粉腌制10分钟。蒜瓣切末,碗里加入食盐、白糖、番茄酱、香醋、料酒、淀粉、清水,搅拌均匀备用。

2、锅里留底油,烧热后放入大虾小火煎一会儿,颜色金黄后盛出。锅里留底油,放入蒜末爆香,倒入调好的料汁小火煮至浓稠,倒入大虾翻炒均匀,撒上葱花即可出锅。

鸡蛋虾仁豆腐汤

食材:大虾、鸡蛋、豆腐、蟹味菇、白玉菇、葱花。

做法流程:

1.大虾开后背去除虾线,然后取出虾仁,清洗干净,接着加入适量的料酒、食盐和胡椒粉,再抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.热锅烧油,油热以后,打入两个鸡蛋油煎,煎至鸡蛋熟透后,盛出切成小块备用,再另热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的虾仁煸炒。

3.煸炒至虾仁变色后,再倒入适量的清水,大火煮开,接着清洗干净蟹味菇和白玉菇,然后和煎好的鸡蛋一起放入汤汁中,继续煮三分钟左右。

4.再加入适量的食盐调味,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

蚝汁生菜

制作配料:生菜1颗 大蒜2个 酱汁:蚝油2勺 生抽1勺 盐1/3勺 香醋1勺 淀粉1勺 清水半碗

制作方法:

1、准备生抽,用清水清洗干净;

2、调个酱汁:蚝油2勺 生抽1勺 盐1/3勺 香醋1勺 淀粉1勺 清水半碗调成酱汁即可;

3、锅中烧开水,加入盐、几滴植物油,然后放入生菜开水焯下水;

4、捞出沥干水分,放在碗中;

5、锅中加点食用油,放入蒜末炒香,然后把酱汁倒进去煮开,煮至黏稠;

6、然后把酱汁淋在生菜上面;

7、大鱼大肉吃腻了,来一盘这样的素菜,比肉还抢手!

山药排骨汤

食材准备:

山药、排骨、生姜、花椒、食用盐

做法步骤:

1、买来的排骨块清洗干净,放入锅中焯水。凉水下锅,锅中放入适量清水,排骨、生姜片、以及花椒开大火煮开。煮开后锅中会有大量浮沫,将浮沫撇去后转小火焖煮一个小时。

2、焖煮排骨的过程,我们准备山药。将山药去皮,切成小块。

3、1个小时之后,将我们切好的山药块放入排骨汤中,继续煮大约20分钟,煮至山药块软烂,放入适量的食用盐,搅拌均匀即可出锅。

娃娃菜炒鸡胸肉

食材:娃娃菜、鸡胸肉、葱蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、白胡椒粉、食盐、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.清洗干净娃娃菜,然后切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒,煸炒至鸡胸肉变色熟透后,再加入蒜末一起翻炒均匀,炒出蒜末味。

3.接着倒入娃娃菜一起翻炒均匀,加入适量的的食盐和鸡精调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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