虽然很多老寿星都有自己的养生长寿方法，世界上最常胜的一位老人家，今年已经117岁了，他是一个日本人，他经常说吃得好，睡得香，才是长寿的秘诀。而且最关键的是，一定要学会放松自己的心情，愉悦的心情也是保持长寿的其中一个秘诀。
现在在我们国家，每五个人当中就有一个人是高血压的患者，高血压患者总人群达到了2.7亿之多。虽然全国人民生活在不同的地域，身体的状况也各不相同，长寿的秘诀虽然也不相同，但是营养师建议大家说，想要长寿就要少吃三种白，多吃三种黑，才能帮你远离心脑血管疾病。
第一，想要长寿，第一个需要远离的白便是猪油，相信大部分人都知道，猪油中含有非常多的饱和脂肪酸，人体如果摄入过多的饱和脂肪酸，会增加心脑血管疾病发病率的风险。
第二，想要长寿，第二个需要远离的就是盐。盐中含有过多的钠离子，如果人体吸入过多的钠离子，就会让我们增加患高血压的风险，而且摄入过多的钠离子的话，它会通过水分渗入到我们的血管中，会加重我们肾脏的各种负担，有时候钠离子排不出去，还会造成我们身体的水肿。
第三，想要长寿，第三个需要远离的白便是白糖。摄入过多的糖类会增加糖尿病的发病率，而且平时的甜点，米饭，馒头等等一系列精细的主食里面也含有丰富的糖，所以平时炒菜的时候也尽量的不要放糖，避免我们身体摄入过多的糖类。
上面是说的想要长寿需要远离的三种白色。下面再给大家说一下，如果想要长寿，那么经常吃的是哪三种黑呢？
第一，想要长寿吃的第一种黑便是紫菜，紫菜含有丰富的维生素和粗纤维等等对人体有益的成分，它不但可以降低胆固醇，还可以软化中老年人的血管，还能防止粗脖子病，平常多喝一些紫菜虾皮汤，还可以增加身体的钙。
第二，想要长寿吃的第二种黑便是黑米，黑米被称为世界米中之王，它的外表是黑色的，将黑米熬成粥之后，会非常的透亮，软糯可口，而且很容易消化和吸收，对身体有很好的滋补作用，对于有腰膝酸软，四肢无力的中老年人来说，非常的有益。
第三，想要长寿吃的第三种黑便是黑之麻，黑芝麻中含有对人体非常有益的多酚类物质，例如花青素，它对人体有很好的抗氧化作用，不但可以减慢血糖上升，还可以抗衰老，对人体真的是好处多多，特别是对糖尿病患者有极大的好处。
各位读者，你们身边有长寿的老寿星吗？请问她们是怎么保养的呢？如果您有好的方法，欢迎告诉胖姐。
