说到南瓜和山药，很多人都不陌生。山药又称原人参。很多人喜欢烤山药。南瓜也是餐桌上的抗癌蔬菜。两者口感更细腻，有助于肠胃健康，促进消化，对肾脏的健康和发育有极好的作用。和一些南瓜一起炖，有助肠道健康、通便等功效。煮南瓜时加“一物”，南瓜就会软糯。好吃又不油腻，不妨试试这款南瓜果酱优惠，一定让你受益匪浅，一起来讨论吧。炖南瓜还有这东西，就像是排毒通便的“天然泻药”。
【南瓜炖山药】
配料表：准备南瓜一大块，山药2条，红枣3颗，水少许等。
第一步：山药去掉山药皮，山药洗净切块备用。
第二步：老南瓜去皮，去南瓜里面的籽，洗净切丁。
第三步：红枣用水洗净，红枣去籽，将南瓜和山药块放入锅中加入适量清水。
第四步：大火煮30分钟，转小火和红枣一起煮，加入红糖或冰糖再煮几分钟。
[南瓜和山药的健康益处]
南瓜是秋天必不可少的蔬菜。南瓜与山药的搭配具有极佳的保健价值。其中，南瓜中含有丰富的维生素和多种胡萝卜素类物质，都是我们必不可少的营养素。经常食用具有排毒养颜、抗衰老、保持皮肤细嫩的作用，每天一碗有助于养胃、调理肝肾、调理身体。
二、山药和南瓜含有丰富的纤维素成分，南瓜中含有丰富的硒元素，可以抵抗癌细胞的扩散，预防疾病的发生，预防直肠癌，而且纤维素成分不易吸收，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，清洁肠道，预防便秘，让肠道更健康。
南瓜和山药的保健价值都很高，但不能与鲤鱼、鲤鱼同食。
你喜欢这样的南瓜山药砂锅吗？
