到了夏季多数人都在为减肥而感到十分苦恼，减肥是一件比较困难的事情，而且要有所坚持，往往忍不住吃饭的人总是以失败而告终。很多人不爱运动，尤其是天气越来越热不愿意出门，所以会选择不吃晚饭来进行减肥，但是这是一种得不偿失的行为，因为长期不吃晚饭除了会变瘦以外，还可能会对身体带来很大的损伤。虽然建议晚饭少吃，但是晚饭却对我们的生理上起了很大的帮助。在正常情况下早中晚三餐的分配比例是3:4:3的，若是因为减肥而不吃晚餐那么多做法是会和我们的健康背道而驰。
长时间不吃晚饭虽然能够减少热量和脂肪的摄入，降低体重，但是长此以往我们体内的水分会被过度消耗，反而会反弹得更厉害，所以说选择不吃晚饭来进行减肥的做法是不正确的。而且长期不吃晚饭，除了变瘦以外，还可能会给身体带来以下这三个不好的变化。
我们每天生命活动所需要的能量主要来源于一日三餐，若是长时间不吃饭那么身体所需要的能量将没有来源攻击，以至于大脑无法正常运作，不能快速运转。所以会出现记忆力衰退的情况，长期以往还会导致贫血和营养不良。
有相关调查数据表明，当女性体内的脂肪要达到17%的时候才能迎来女性月经初潮期，而且当女性身体的脂肪维持在17%-22%时才能维持月经周期正常。若是过度减肥，那么会由于体内能量不足而导致脂肪锅都被消耗，从而出现经血量过少甚至提前闭经的情况。
要是晚餐不吃那么一整晚身体所需要的能量将会缺少，尤其是到了后半夜的时候会出现肚子饿的情况，甚至会被饿醒夜，严重影响睡眠质量，导致睡眠不佳。长此以往会出现免疫力下降，使身体长期处于亚健康状态。
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