“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠其实为一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。会睡觉的人更长寿！百岁老人告诉你：注意这4点，睡觉才大补！
1、晚上这时睡
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。
2、中午要午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。午时，是一天之中阳气最足的时候，此时能休息，有利于身体阳气的收藏和恢复。但是注意最好不要趴在桌子上睡哦，那样会对脊椎造成很大的影响。
3、房间别太大
睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要整晚整晚的开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
4、晚餐不过饱
想要保证良好的睡眠质量，那么我们就需要注意日常的饮食，晚餐吃到7分饱就可以，切不可吃的太饱，不然可能会影响消化，从而影响我们的睡眠，导致我们睡眠不好。
会睡觉的人更长寿！百岁老人告诉你：注意这4点，睡觉才大补哦！
