“长寿”一直是人们所追求的，那么怎样才能长寿呢，只能吸取别人长寿的经验，下面是一位百岁长寿老人的生活经验，让我们一起来看一下 一：少吃这三样 1.盐，大多数人喜欢吃咸食，都是重口味的人，但是摄入过多的盐是不利于身体健康的哦，医学界普遍认为，每人每天的吃盐量应该在10g左右，过多食用盐会导致血容量增加、肝功能损伤，更容易患上高血压、心肌梗塞和癌症。对讲究身材的美女们来说，食用盐会导致身体浮肿，还容易长斑，其实随着年龄增长，你会吃的越来越淡，所以不如从年轻时期就开始注意。
2.糖，摄入大量糖会给我们带来很多的疾病，龋齿、肥胖以及可怕的糖尿病。另外，它不仅会促使胃酸增多，加重胃病，造成胃溃疡和便秘等病症，还会在肾脏中产生草酸，这是尿道结石和肾结石的成分之一。空腹吃糖，也会损害身体对蛋白质等重要营养物质的吸收。
3.脂肪，脂肪的来源就是我们的肉肉肉了，食肉过多会摄入大量的脂肪，影响气血功能的顺畅，是人体内胆固醇的含量增加，出现关节炎、胆结石、骨质疏松、高血压、肥胖等多种疾病。当然，我们的身体也不是纯吃素的，也要适量的食用羊肉、牛肉、鱼肉来补充身体的矿物质和热量，才能健康长寿。 二：多吃这三样 1.黑米，黑米能够益气补血，暖胃健脾，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有极高的食用价值，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，不仅营养丰富，还具有清除自由基、改善贫血、提高免疫力能多种功能。能够降低高血压、改善心肌清理血管的功能，长期食用延年益寿。
2.黑木耳，黑木耳是心脑血管的清道夫，含有特殊的植物胶原以及大量的铁和维生素，能够预防心脑血管疾病、动脉粥硬化和冠心病，补血养血，提高人体免疫力，经常食用可防癌抗癌。偷偷告诉你们，木耳在古代还是帝王才能享受的佳品哦！ 3.黑豆，黑豆是典型的“高蛋白低热量”含有丰富的维生素和粗纤维，具有祛风除热、解毒利尿的功效。最值得一提的就是黑豆中含有的大豆异黄酮了，它能够双向调节人体激素，能够有效抑制前列腺癌、结肠癌、乳腺癌等癌症的形成，对骨质疏松患者也很有帮助。
少吃哪三样，多吃哪三样，你记住了吗？
