“长寿”一直是人们所追求的,那么怎样才能长寿呢,只能吸取别人长寿的经验,下面是一位百岁长寿老人的生活经验,让我们一起来看一下 一:少吃这三样 1.盐,大多数人喜欢吃咸食,都是重口味的人,但是摄入过多的盐是不利于身体健康的哦,医学界普遍认为,每人每天的吃盐量应该在10g左右,过多食用盐会导致血容量增加、肝功能损伤,更容易患上高血压、心肌梗塞和癌症。对讲究身材的美女们来说,食用盐会导致身体浮肿,还容易长斑,其实随着年龄增长,你会吃的越来越淡,所以不如从年轻时期就开始注意。
2.糖,摄入大量糖会给我们带来很多的疾病,龋齿、肥胖以及可怕的糖尿病。另外,它不仅会促使胃酸增多,加重胃病,造成胃溃疡和便秘等病症,还会在肾脏中产生草酸,这是尿道结石和肾结石的成分之一。空腹吃糖,也会损害身体对蛋白质等重要营养物质的吸收。
3.脂肪,脂肪的来源就是我们的肉肉肉了,食肉过多会摄入大量的脂肪,影响气血功能的顺畅,是人体内胆固醇的含量增加,出现关节炎、胆结石、骨质疏松、高血压、肥胖等多种疾病。当然,我们的身体也不是纯吃素的,也要适量的食用羊肉、牛肉、鱼肉来补充身体的矿物质和热量,才能健康长寿。 二:多吃这三样 1.黑米,黑米能够益气补血,暖胃健脾,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,具有极高的食用价值,它含有丰富的蛋白质和各种维生素,不仅营养丰富,还具有清除自由基、改善贫血、提高免疫力能多种功能。能够降低高血压、改善心肌清理血管的功能,长期食用延年益寿。
2.黑木耳,黑木耳是心脑血管的清道夫,含有特殊的植物胶原以及大量的铁和维生素,能够预防心脑血管疾病、动脉粥硬化和冠心病,补血养血,提高人体免疫力,经常食用可防癌抗癌。偷偷告诉你们,木耳在古代还是帝王才能享受的佳品哦! 3.黑豆,黑豆是典型的“高蛋白低热量”含有丰富的维生素和粗纤维,具有祛风除热、解毒利尿的功效。最值得一提的就是黑豆中含有的大豆异黄酮了,它能够双向调节人体激素,能够有效抑制前列腺癌、结肠癌、乳腺癌等癌症的形成,对骨质疏松患者也很有帮助。
少吃哪三样,多吃哪三样,你记住了吗?