吸烟有害健康,这是大家都知道的。但是我们身边的环境却让我们总是被动吸烟,其实,二手烟对身体的影响更大,它在我们不知不觉中对我们的身体慢慢的侵害。
1远离二手烟 远离慢性咽炎
咽炎已成为许多都市人尤其是年轻白领的常见病,约60%-70%的白领一族受到这一慢性病困扰。咽喉充血、吞咽不适、异物感、恶心等症状,都是咽炎的表现。
常吸二手烟会引起慢性咽炎吗?
现在人多数都在办公室里办公,一个个封闭的空间,如果有人在办公室里抽烟,无疑会将整个办公室都弥漫的满满的烟雾,让周边人抽二手烟。专家指出,长期抽二手烟会以前你慢性咽炎。长期被动的吸二手烟是现在生活中非常常见的一种慢性咽炎的原因。主要时因为烟雾中含有很多物质,最有害的有三种:焦油、尼古丁和一氧化碳。如果长期被动吸二手烟,会引起咽喉干痛、肿胀,最后引发慢性咽炎。
各种烟雾,尤其是吸烟和二手烟,是造成咽炎的重要“帮凶”。临床试验发现,长期吸烟会损害支气管黏膜的纤毛,使之变短,影响纤毛的清除功能。吸烟还会造成黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多,以及呼吸道微生态失调,容易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟时,咽喉部受到的刺激几乎是一样的。可见,在有烟雾的环境下,每个人都面临着同样的患病风险。
为了“灭掉”烟雾之火,应做好各种“防烟”措施。首先是要远离烟草,也要拒绝“二手烟”。其次,要减少厨房油烟,炒菜时油温别太高,多用蒸煮炖凉拌等烹饪方式,少用高温油炸。
常吸二手烟会引起慢性咽炎吗?基于上述解析我们了解到二手烟与慢性咽炎有着很大的关系,所以说要想预防慢性咽炎,一定要以预防为主,避免被动吸烟。
2日常生活怎么远离咽炎方法
临床上的一些药物尤其是西药,在治疗慢性咽炎时,往往只是起到缓解症状的作用,所以慢性咽炎的患者要想从根本上治疗本病,最重要的还要注意自己调整自己的生活习惯。
(1)生活不规律:现代人的生活节奏加快,人际关系繁杂,经常处于疲劳、精神紧张的状态,参加体育锻炼的机会减少,许多人缺乏足够的睡眠休息,或晚睡迟起,打破正常生活规律,还有的人因各种原因而终日闷闷不乐,脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎症迁延不愈,病情加重。
(2)饮食不合理:如吃饭不能保证时间和质量,或者长时间饥饿,或者暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长期下去,可导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物,或嗜饮烈酒、浓茶,使咽部粘膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。另外,进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,炎症难以消除,并容易被混杂在食物中的异物(如草棍、鱼刺)扎破粘膜,加重炎症。
(3)其他:如习惯张口呼吸,或不由自主地吭喀干咳,都会加重咽部粘膜的炎症,对其修复十分不利。吸烟对咽部的危害极大,因此有慢性咽炎的人必须戒烟。
3怎么远离咽炎疾病呢
咽保健操可有效改善咽炎症状,以揉、按、点为主,切忌粗暴,以防用力过猛而损伤喉部小关节。同时还应注意局部保温,防止局部着凉,禁食寒凉食物,以免影响疗效。具体做法如下:
第1节:按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊,拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋转按摩20次。
第2节:按摩颈前。一只手拇指与食指分开,虎口对准喉结,拇指按住一侧颈肌,其他4指按住另一侧颈肌,手指轻轻捏动20次,再做小旋转按摩20次。然后换手,重复前法。
第3节:按摩喉结。用一只手大拇指和食指,在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次,然后换手再做20次。
第4节:以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织。先从中间部位按揉20次,再往两侧移动,反复数遍,持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
第5节:以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次,然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍,持续3至4分钟。
第6节:以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧,然后再按另一侧,交替进行。
第7节:收式。两手交替按摩对侧虎口各20次,做左右摇头、前后点头运动各10次,然后深呼吸10次结束。
4咽炎患者要远离这些坏习惯
但是咽炎却难以治愈,给患者带来很多不便。要治好咽炎的话,咽炎病人必须克服以下不良习惯:
(1)生活不规律:现代人的生活节奏加快,人际关系繁杂,经常处于疲劳、精神紧张的状态,参加体育锻炼的机会减少,许多人缺乏足够的睡眠休息,或晚睡迟起,打破正常生活规律,还有的人因各种原因而终日闷闷不乐,脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎症迁延不愈,病情加重。
(2)饮食不合理:如吃饭不能保证时间和质量,或者长时间饥饿,或者暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长期下去,可导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。
还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物,或嗜饮烈酒、浓茶,使咽部粘膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。另外,进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,炎症难以消除,并容易被混杂在食物中的异物(如草棍、鱼刺)扎破粘膜,加重炎症。
(3)其他:如习惯张口呼吸,或不由自主地吭喀干咳,都会加重咽部粘膜的炎症,对其修复十分不利。吸烟对咽部的危害极大,因此有慢性咽炎的人必须戒烟。
5怎么做可远离慢性咽炎
很多人对辣椒又恨又爱,爱的是它的香味与刺激,恨的却是常常吃完辣椒就咽喉痛,严重的时候喝凉茶也不行,到医院一看发现得了咽炎,从此便对辣椒敬而远之。然而,即使以后不吃辣椒,有些人的咽炎依旧反复发作,时好时坏。据专家介绍,咽炎的病因很多,并不是少吃辣椒那么简单。除了天气冷热变化的刺激外,贫血、胃食道反流、过敏、精神因素、食物刺激等都可能诱发咽炎,但最常见的病因还是细菌和病毒感染。
发现咽炎时多半已成慢性
很多人第一次因为咽喉痛去看病,都以为是首次染上咽炎。可经过医生检查,得出的结论竟是“你有慢性咽炎”。这意味着什么?“大多数找不到明确病因的慢性咽炎是难以通过长期服药治愈的,最好的治疗方法是有症状时控制症状,症状好转后不要寻求用药物长期治疗。”专家如是说。但患者往往觉得奇怪:何时有咽炎的?怎么没感觉呢?
实际上,咽炎的产生并非一点症状都没有。被冷空气刺激得猛烈咳嗽,吃了辣椒喉咙冒火,熬夜后唾液酶分泌减少,咽喉干燥,饮酒时咽喉有烧灼感,都提示不同程度的咽喉损伤。普通感冒也可能是咽炎的前奏。“通常感冒是病毒感染,3-5天就好,若持续一个星期以上,则继发细菌感染的可能性很大,咽炎也可能随之而来。”专家建议,感冒时最好多喝水,多休息,少用嗓,以免因感冒引起的咽喉部黏膜充血变得水肿,增加细菌、病毒入侵的概率。感冒一周不好,并伴有咽喉疼痛、有异物感、咽干、咳嗽等症状时,应尽快到医院就医。
防治咽炎不靠医生靠自己
目前看来,咽炎似乎是个无孔不入的疾病,很难做到有效的预防。而大多数所谓的急性咽炎,不过是慢性咽炎的急性发作。医生可以帮你控制症状,但要防止慢性咽炎的复发,甚至彻底摆脱咽炎的困扰,还得靠你自己。
专家表示,医生一般会用雾化吸入及口服用药的方法治疗咽炎,但仅限于消炎止痛、清热解毒,症状缓解后则要注意自身护理。像冬天注意保暖,减少感冒,少吃辣椒、酒等辛辣刺激的食物,少熬夜,特别不要通宵唱K。对慢性咽炎不要过于关注,因为精神紧张会诱发咽炎。可以时常用盐水漱口、吸入水蒸气,在咽喉有轻微不适时喝一点胖大海、沙参、西洋参泡的水,或进行咽音训练(抬起舌头顶住上颚,可促进唾液分泌,润滑咽部)。但最重要是增强体质,多到室外空气好的地方活动或锻炼。身体的免疫力提高了,咽炎很可能不治而愈。
有些咽炎是其他病的并发症
咽炎的治疗目的通常是消炎,但有时候,消炎也不见好转。专家说,这类咽炎多半是由胃食道反流、过敏、真菌感染、贫血等其他疾病引起,只有针对原发病治疗,咽炎才能解除。
据介绍,胃食道反流引起的咽炎往往是持续咽喉疼痛,尤以夜间临睡和早晨起床时发作明显,服用制酸药后咽炎可消失;长期咳嗽、咽部有异物感与过敏关系密切,女性、小孩有此症状要着重检查有无过敏因素,多数情况下,使用抗过敏治疗1-2周咽炎就会痊愈。长期使用抗生素不但会杀灭致病菌,也会把好的细菌一并杀死,从而导致口腔及咽部的真菌感染。因此,使用抗生素必须严格遵照医嘱。