高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病中比较危险的一种，不及时治疗，很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症，危及患者的生命。在高血压的患病人群中，老年人是最为高发的一个群体，凤凰中医专家指出，对于老年人
1老年人高血压运动要适度 四种保健办法好
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病中比较危险的一种，不及时治疗，很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症，危及患者的生命。在高血压的患病人群中，老年人是最为高发的一个群体，凤凰中医专家指出，对于老年人，降压可以适当运动，但是运动要适度，下面我们就一起来看一下。
对于有高血压的老年患者，最好的运动是有氧运动，如慢跑、游泳、步行、骑车、跳健身操等。其中走路是最传统的健身方法，这主要是因为走路的时间可以自由掌握，走的快慢、距离也容易根据自己的实际情况调节，老少皆宜。
但需注意：对于年老体弱、血压比较容易波动的人，一分钟大概走60-70步；对于血压比较稳定，希望保持体态的，每分钟可以昂首阔步地走90-100步。有些老人早上散步时，手背在后面，踱着方步，眼睛看着地上。其实这种方法作为休闲散步可以，但要健身就有问题。因为这样重心向前，容易摔跤，且不利于脊柱健康。正确的方法是，全身放松，两眼平视前方，抬头挺胸直腰，呼吸平和。
也有很多老人喜欢走倒步，但是有95%的人走错了，不是倒步是倒退。倒步应该脚尖、脚跟、足底，先后落地，胯松开，不是脚掌整个一下子落到地上，老年高血压患者一定要注意了。
老年人高血压运动强度要适宜，测量运动强度有一个简单的方法，即算心跳数，220-年龄=运动的最大强度，170-年龄=最适宜的强度。但这不是绝对的公式，有时要灵活变通。还应该结合自我感受来判断运动是否过度。每天要坚持锻炼30分钟左右，每周5天以上。
具体方法是：运动时微微出汗，不要大汗，运动后假如旁边有人跟你说话，只要你每分钟能讲出70字就不算过头；休息10分钟以后心跳恢复，吃得好，睡得好，不感到疲劳，这就是适宜的运动强度。
以上就是专家为大家介绍的，关于老年人高血压运动要适度的全部介绍了，希望这些会对大家有所帮助。降压除了运动之外，老年人也可以运用饮食疗法，平时多关注一下关于降压的常识，积极做好降压的辅助治疗。
高血压患者四种保健办法好
生活中，患上高血压这种疾病以后，患者的生活、工作，都将不可避免受到高血压的伤害，因此，患者应该小心应对高血压疾病，发现了高血压以后，患者除了应该积极的做好高血压疾病的有效治疗外，患者做好高血压的保健也很重要。下面就给大家介绍四种高血压保健的方法。
第一、做好高血压的保健，首先应该从药物治疗入手，高血压患者选用药物治疗的方法，要坚持科学用药的原则，针对高血压病症的特点，患者需要坚持长期服药，通过治疗使血压，长期平稳地控制在正常范围，同时，高血压患者需要在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可自己盲目服用药物，或自行停用药物，这样很容易导致患者血压骤然升高，引起一些高血压并发疾病的出现。
第二、高血压患者在日常生活中，应该注意对自己情绪的调理，过保持良好的精神状态来有效的降压。
第三、高血压患者要为自己，创造一个适宜康复的安静舒适的环境，同时，要在生活中注意劳逸结合，进行适当的休息，尤其眩晕严重时，需卧床休息，改变体位时动作要缓慢，此外，高血压患者要做到合理安排生活，避免熬夜、劳累、郁闷等不良因素。
第四、高血压患者应该重视加强体育锻炼，大家都知道适当的体育锻炼，有利于降低血压，所以高血压患者在病情稳定时，应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。
关于高血压的保健知识，相信大家应该都了解了吧，高血压这是常见的慢性病，具有很高的发病率，患者为了自身健康着想，一定要重视高血压的保健工作，有效的控制自身的病情。
高血压的保健当科学
高血压患者生活中要做好哪些保健工作？高血压是一种慢性病，患者在发生了高血压疾病后，很多患者都需要终身服用降压药来进行治疗高血压，这无疑让高血压患者的生活十分不便。因此，高血压患者在进行有效治疗之余，需要积极的做好高血压的保健，以辅助高血压的有效治疗，合理降低血压，控制病情。临床上，高血压的保健要做好哪些工作呢？
第一、心理保健。高血压患者做好心理保健很重要，患者在日常生活中，要学会善于调整自己的情绪，让自己处于轻松愉悦的情绪状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，一些高血压患者心理脆弱，很容易导致中风、心肌梗塞等并发症的出现，此外，高血压发病后，如果情绪波动较大，也将会导致血压的升高，高血压患者一定要注意。
第二、正确测量血压。高血压患者学会正确测量血压很重要，及时发现血压状况出现的异，常可以避免意外的发生，高血压患者应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差，高血压患者及时掌握血压的变化，可以有效的制定降低血压的方案，可以对高血压疾病进行有效的治疗。
第三、正确用药。很多高血压患者在患病后，都需要终身服用降压药物，因此，高血压患者学会正确用药很重要，在服药治疗过程中，高血压患者要注意做好用药护理工作，降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足，如果血压控制不好，会出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症，此外，高血压患者切忌不可私自增加用药量，或者私自停止使用降压药。
第四、改变生活方式。不良的生活方式不仅容易导致高血压疾病，而且，还容易增加高血压患者发生其他并发症的几率，因此，高血压患者要注意改变不良的生活方式，注意减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食等。
专家指出，高血压患者一定要注意做好保健工作，生活中，做好高血压的保健，有利于患者身体健康，预防高血压常见并发症的出现，同时，做好高血压的保健，也有利于平稳降低血压，辅助做好高血压的治疗工作。
2高血压的治疗要适度 老年患者降压别太急
治疗高血压是一个非常复杂的过程，治疗的根本目的是防止致命的并发症的产生。在高血压治疗的过程中要讲究一个“度”，既不能治疗不足更不能治疗过度，这样才能使高血压患者健康降压，安全康复。
高血压患者在治疗的过程中首要的目的就是要把血压降到正常范围之内，这样才能有效的控制病情，防止病情恶化，预防并发症的发生。但是在现实生活中一些高血压患者降压是不达标的，不少病人虽然服用好几种药物，但其中只有一种是降压药，其他的药没有降压作用。这样，血压自然不会达标。这并不是病人的血压顽固，降不下来，而是服用的降压药的剂量或品种不够。还有些病人虽然在服用一些正规的降压药，但血压始终降不下来，这时就需要2种降压药联合应用，并且剂量也必须足够。有些病人，甚至个别医生，不喜欢多用降压药，而是喜欢用那些没有降压作用的保健性质药物，结果是降压药剂量不够，血压仍旧在高血压的水平，起不了预防高血压并发症的作用。
治疗高血压也要根据患者具体的病情采取适当的方法，不要过度降压，因为降压过度不仅不会使患者顺利康复，而且会造成严重的健康损害。一些高血压病人年龄不大，刚刚发现高血压不久，血压在170/100毫米汞柱左右，就服用2～3种降压药，服用后血压很快下降到很低水平，但随之出现了头昏、软弱，非常不舒服的症状，这就是高血压的治疗过度。为了预防产生过低的血压，一般都是先用一种降压药，从小剂量开始，然后根据血压的情况，逐渐增加剂量，使血压达标。
通过以上内容我们可以知道，高血压的治疗要适度，在服用降压药的时候要注意根据患者的具体情况制定适宜的剂量，避免高血压治疗的不达标和治疗过度，这样才能达到良好的疗效。
患者患者降压别太急
高血压是中老年人的常见病，很多老年患者在治疗高血压的过程中往往会认为血压控制的越严格越好。殊不知，降压降得太狠，其实并非是好事。
六十岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，为此偏高些的血压，有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及病人的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。
此外，长期高血压的患者多数都伴有高血脂及血管硬化，脑血管内极易形成粥样斑块，当擅自加药，使血压降得过低而血液黏度过高时，脑血管内的血流就会减少，进而引起脑梗塞。因此，长期高血压患者特别是合并颈部血管严重狭窄的患者，血压降得过低是很危险的。
正确的做法是根据病人的年龄、脏器的功能情况，将血压降到适当的水平，特别是老年人，不可过度降低血压。六十岁以上老年人降压标准可放宽至150/95mmHg。
3老人高血压运动需适度
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病中比较危险的一种，不及时治疗，很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症，危及患者的生命。在高血压的患病人群中，老年人是最为高发的一个群体，专家指出，对于老年人，降压可以适当运动，但是运动要适度，下面我们就一起来看一下。
对于有高血压的老年患者，最好的运动是有氧运动，如慢跑、游泳、步行、骑车、跳健身操等。其中走路是最传统的健身方法，这主要是因为走路的时间可以自由掌握，走的快慢、距离也容易根据自己的实际情况调节，老少皆宜。
但需注意：对于年老体弱、血压比较容易波动的人，一分钟大概走步；对于血压比较稳定，希望保持体态的，每分钟可以昂首阔步地走步。有些老人早上散步时，手背在后面，踱着方步，眼睛看着地上。其实这种方法作为休闲散步可以，但要健身就有问题。因为这样重心向前，容易摔跤，且不利于脊柱健康。正确的方法是，全身放松，两眼平视前方，抬头挺胸直腰，呼吸平和。
也有很多老人喜欢走倒步，但是有95%的人走错了，不是倒步是倒退。倒步应该脚尖、脚跟、足底，先后落地，胯松开，不是脚掌整个一下子落到地上，老年高血压患者一定要注意了。
老年人高血压运动强度要适宜，测量运动强度有一个简单的方法，即算心跳数，220-年龄=运动的最大强度，170-年龄=最适宜的强度。但这不是绝对的公式，有时要灵活变通。还应该结合自我感受来判断运动是否过度。每天要坚持锻炼30分钟左右，每周5天以上。
具体方法是：运动时微微出汗，不要大汗，运动后假如旁边有人跟你说话，只要你每分钟能讲出70字就不算过头；休息10分钟以后心跳恢复，吃得好，睡得好，不感到疲劳，这就是适宜的运动强度。
以上就是专家为大家介绍的，关于老年人高血压运动要适度的全部介绍了，希望这些会对大家有所帮助。降压除了运动之外，老年人也可以运用饮食疗法，平时多关注一下关于降压的常识，积极做好降压的辅助治疗。
4青年高血压护理有学问 老人高血压运动有要求
因为日常生活的饮食或者是其他因素，现在年轻人患有高血压的的情况急剧增高。很多年轻人总认为年轻体力壮，并不在意，这是一种非常错误的想法。一旦治疗不及时，很可能发生多种疾病综合征。为此，保健、遇到必须放到首位。
怎么说呢，年轻人很难像老人那些充分的休息。对此，高雪压的年轻人护理就显得更加重要。首先，年轻人患了高血压，要改变不合理的生活习惯。对于高血压的年轻人，我们也是不主张，高血压的病人喝酒的。而且更不主张大量的饮酒。对于高血压，最好是要限制酒。或者能不喝就尽量不喝。另外，年轻人还喜欢吸烟。这对于高血压患者也是要不得的。尼古丁，是可以导致血管收缩的。戒烟对于，年轻人，血压控制也是非常好的。而且，研究发现，年轻人的高血压往往都跟烟喝酒有很大的关系。
年轻人高血压护理时要注意什么呢。还有就是，年轻人喜欢吃口味重的刺激类食物。这对于高血压也是不可取的。年轻人患了高血压的话，饮食就不可以那么随便了。高血压。在吃饭的时候，一定不要吃太咸。可能吃，那些东西很淡，很没有味。但是，尽量吃饭过程中，尽量少放盐。尽量少吃腌制的东西，尽量减少盐的摄入。对于没有高血压的乃年轻人也是要注意盐的摄取，以预防。
年轻人高血压护理时，要注意什么呢。年轻人虽然身体好，但是高血压的控制情况，不见得比老人好。这就充分说明了护理的重要性。对此，年轻人高血压患者要反省啊。
老人高血压运动开始的时间要选好
老人高血压运动开始的时间要选好。高血压需要运动的控制。但是，对于这个老人高血压患者，运动要令当别论。尤其是，老人高血压运动开始的时间要选择好。
运动是没错的。但是，错的是选择运动的方式和时间。高血压适当参加体育运动。其中60%左右的患者，血压会下降或保持相对稳定。但是高血压要选一些运动量小，以及情绪变化不大的体育运动项目。老人高血压，运动要避开早晚气温过低时间。可先在家中，进行按摩、打太极拳等轻缓的准备运动。等太阳出来以后，再到户外活动。其次就是选择舒缓、安全的运动项目。老人高血压，运动量不宜过大，这样会耗损体力。
老人高血压运动开始的时间要选好。太冷不能运动。机体为了保温，反应很强烈。首先末梢循环血量降低。减少热量的散发，脸色嘴唇会发白。另外，这时运动，体内肾上腺素、皮质激素都会升高。全身小动脉收缩，从而引起血压升高。同时，因空气干燥，而人吸入干燥空气。呼出废气时，也无形带走人体的大量水分。造成血液黏稠度增高。这样老人高血压就会出现血压增加。
老人高血压运动开始的时间要选好。老人高血压太冷的时候，不可运动。同样，太热的时候也不可。这也充分说明，对于老人高血压的运动时间是要讲究原则的。
晒出的健康：高血压晒太阳利于降压
晒出的健康：高血压晒太阳利于降压。夏季，很多人都非常的讨厌晒太阳啊。但是，高血压患者却可以通过晒太阳来降低血压。但是，在炎炎的夏日，高血压患者晒太阳也是要注意的。
高血压病人，也许一生都要跟降压作斗争。英国一项最新研究表明，阳光中的紫外线还有助于降血压。研究人员说，紫外线，照射有助于人体，中积存的氮释放到，血液中去。并增加糖尿病人体内维生素D的活性。皮肤细胞，会释放出一氧化氮。这种化合物，有助于糖尿病舒缓血管。因此，晒太阳可以帮助高血压的人降低血压。
另外，晒出的健康：高血压晒太阳利于降压。研究人员监测了，24名志愿者，经紫外线灯照射20分钟后，的血压变化。结果发现，他们的血压均出现下降。且这一效果可维持约1小时。因此，晒太阳用到高血压的降压是可好的。对照实验中，研究人员，屏蔽了灯的紫外线。其他因素都未改变，志愿者的血压没有变化。对于这一研究结果是否可以用到高血压患者身上还在研究中。研究人员估计，估计晒太阳，带来的降血压等益处，要远超过其带来的皮肤癌风险。所以，晒太阳的好处，不能因为皮肤损伤而抹杀。
晒太阳不仅仅有利于高血压患者，对于其他疾病的“阳光治疗”也很有帮助，尤其是对于老年“三高”患者，帮助更大。因此，小编提倡高血压患者在有条件的情况下，多晒太阳好处多多。
5高血压保健要科学 保健五法可尝试
高血压在日常生活中是常见的心血管疾病，如果患者不能及时做好应对的措施，将很容易导致心脏病等等，很有可能会导致各种高血压并发疾病的发生，患者应该重点警惕，一般说来，除了积极的治疗外，做好高血压的保健也很关键，小编就保健的事宜做一介绍。
1、心态平和、心态豁达。高血压做好保健，需要从情绪上入手，因为情绪对人身体的影响是很大的，高血压患者常会在激动、紧张、愤怒等情绪之后，出现血压升高、心慌、乏力、头晕、耳鸣等症状，因此，高血压患者要采取豁达态度，保持心态平和，闲看庭前花开花落。
2、保证充足的休息。休息时间足够能够帮助高血压患者降低血压，改善心功能，还能使患者身心放松，对于高血压患者来说，非常的重要，因此，高血压患者在患病后，应该保证足够睡眠，患者最好能够养成睡午觉的习惯。
3、防寒保暖。寒冷会使血压升高，对于高血压性患者来说，还会加重心脏的负担，对病情不利，特别表现在气温骤降时，高血压患者很容易使得血压陡然升高，导致一系列高血压并发症的出现。
4、体重。肥胖是高血压的高危因素，而肥胖的高血压患者，又容易导致各种高血压并发症的出现，因此，对于高血压患者来说，一定要保持合理的体重。一般来说，控制高血压患者的体重，可以从饮食和运动两个方面入手。
5、运动。高血压患者应该加强适当的运动，适当的体育锻炼，能帮助患者扩张血管，降低血压，减轻体重，增强心肌功能，同时适当运动，也有利于增加身体素质，增加身体免疫力，预防各种高血压的并发疾病。
关于高血压的保健大家应该清楚了吧，不过，在这里小编还想提醒大家，做好高血压的保健，并不是盲目进行的，高血压患者最好是在医生的指导下，科学的制定出高血压保健的方案，从有效的配合高血压患者的治疗工作，有效的缓解高血压的病情。
高血压保健五大法宝
高血压是我们生活中，最为常见的慢性病，同时，高血压也是心血管的危险因素。生活中，有着众多高血压患者，在患上了高血压以后，不仅仅将会受到高血压本身的影响，同时，高血压带来的各种并发疾病，也将会是患者身体健康的重大障碍。专家指出，想要减少高血压的伤害，最重要应该是做好高血压的保健工作。下面就来认识一下，高血压保健五大法宝。
第一、控制情绪。研究表明，人的情绪起伏对人体健康影响是非常大的，尤其是对于高血压患者来说，高血压患者情绪起伏之后，往往会出现头晕、耳鸣、心慌、乏力等身体不适症状，高血压患者日常应该注意，保持积极向上乐观的生活态度，切勿急躁无度、保持情绪的平稳，喜怒哀乐等都要控制好，大喜大悲都应该避免。
第二、适当减肥。对于高血压患者来说，减轻体重有利于降低心脏的负担，帮助降低血压，超重的患者会有血脂异常、糖耐量异常的问题，同时也更加容易发生动脉粥样硬化，因此，对于肥胖的高血压患者来说，有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重。
第三、注意气温变化。生活中，寒冷常会导致血压的升高，气温骤然下降的时候，高血压患者出现并发症的几率也会加大，因此，对于高血压患者来说，生活中，要做好保暖工作，尤其是寒冷的冬季，注意四肢和头面部的保暖，避免着凉。
第四、注意休息。高血压患者要保持充足的休息时间，提高睡眠质量，尽量营造安静舒适的环境，休息好了即使不用药，血压也有可能会降低。
第五、合理运动。高血压患者应该坚持适度的运动锻炼，适当的运动可以起到扩张血管、降低血压、锻炼心肌、减轻体重的作用，不过，高血压患者运动应该切忌，运动不宜太剧烈，注意量力而为即可，可以以太极拳、散步等为主。
老年高血压的保健：两宜两禁
临床上，高血压是一种多发疾病，一般而言，高血压多发生在中老年人群，老年高血压一旦发生以后，就会给患者的健康，造成极为重要的伤害。因此，对于老年高血压患者来说，做好高血压的保健工作，是尤为重要的。老年高血压的保健工作如何进行？专家指出，老年高血压的保健在于两宜两禁。
两宜：
老年高血压患者宜低脂。这要求高血压患者在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，高血压患者要忌吃油炸、油煎食品，过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担，容易造成高血压病情恶化。
老年高血压宜低盐。高血压的发生，和吃盐太多有直接关系，因此，对于高血压患者来说，要忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。
两大禁忌：
老年高血压患者忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也(整理)易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，因此，老年高血压患者一定要控制饮酒。
老年高血压患者忌饮食过饱。老年人消化系统比较慢，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
健康网温馨提示：上述对于高血压的保健已经做了比较详细的介绍，希望杜泽能够掌握，尤其是患者朋友更要参照文章的要求进行保健治疗、锻炼，这对于你的康复是很有益处的。
