准妈妈如何吃才能让宝宝聪明健康

女人怀孕的时候，好多好多孕妈妈和家庭人员过多关心的反而是劳累个辐射，这些都是反射性因素，其实最应该注意是反而应该是饮食问题。饮食是比较广泛的，我们怎么才能知道什么可以吃什么不可以吃呢?孕产期保健该如何是好?准妈妈如何吃才能让宝宝聪明健康?

女人谁都希望自己可以生一个健康聪明的宝宝，这也是大多数孕产期保健的最终目的，只要你注意饮食问题，就有了准妈妈如何吃才能让宝宝聪明健康的答案。

坚果类：

1核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

2芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

3花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

温馨提示：

坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。

鱼肉蛋类：

1鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。

2鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

3动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。

准妈妈如何吃才能让宝宝聪明健康?只有合理的规划好饮食问题，就可以明确的有个目标，知道女人怀孕期间是可以多食用那些食物。就可以对孕产期保健有更多的了解，坚果类，鱼肉蛋类是最适合孕妈妈的，这些食物中含有的营养充分达到宝宝所需营养。

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