白领听上去总是一个非常好听的字眼，可是又有谁理解她们心中的苦呢?一天到晚的忙碌不说，重大的压力下，使得她们的体重与日剧增。有很多办公室的漂亮MM工作比较繁忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉肉越长越松，体重到是没怎么增加，但是看上去却越来越胖。今天我们就来教大家一个史上最管用的白领减肥法，让办公室MM再也不担心体型问题。
1、找一个合适的用餐地点
如果你习惯于边办公边吃东西，当你的注意力只在工作上没有集中精力在食物上时，你就会不自觉的吃更多食物。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。
2、选择低热量的食物
吃饭时一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食物,比如说”肯德基”里的油炸食物.那简直是你减肥道路上的一大克星.一般OL生活节奏比较快,喜欢一些快餐类的食物.小敏在这里提示广大OL美女,午餐时最好选择低热量的食物.比如黄瓜、芹菜或者吃一些菌类的食物有助于消化。
3、每隔两小时站立10到15分钟
长期伏案工作会得一些职业病，由其是OL美女工作时间会很忙。科学家提示长时间高度集中或者在高强度的工作环境中，会得胃部的一些病比如胃禁脔。一般坐在椅子办公两小时以上的，要站立10到15分钟缓解一下压力。在站立时可以做一些简单的瑜珈动作，这样有助于保持一个良好的身材。站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。
4、午饭只吃八分饱午饭只吃八分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，八分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。
5、选择健康的零食
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!
6、增加蔬果摄入量
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效，就是可以让你的肌肤更加水嫩。
7、检查你的饮料
饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。
但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。
8、喝水要选对时间
多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯白醋蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量;
而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。
注意：饭后半个小时之内最好不要饮水，因为饭后马上饮水容易冲淡胃液。对于胃功能消化不好的人，会造成负担。
9、按时用餐
办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意更改用餐时间，也不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
10、随时携带计步器
一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。
白领减肥法除了以上必备的条件外，还可以在上下班的时候把乘电梯改为走楼梯，这样也可以大大的消耗脂肪。另外在上班累了的时候伸伸懒腰，做做拉筋运动，除了减肥，还对塑型有着一定的作用。
白领听上去总是一个非常好听的字眼，可是又有谁理解她们心中的苦呢?一天到晚的忙碌不说，重大的压力下，使得她们的体重与日剧增。有很多办公室的漂亮MM工作比较繁忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉肉越长越松，体重到是没怎么增加，但是看上去却越来越胖。今天我们就来教大家一个史上最管用的白领减肥法，让办公室MM再也不担心体型问题。
1、找一个合适的用餐地点
如果你习惯于边办公边吃东西，当你的注意力只在工作上没有集中精力在食物上时，你就会不自觉的吃更多食物。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。
2、选择低热量的食物
吃饭时一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食物,比如说”肯德基”里的油炸食物.那简直是你减肥道路上的一大克星.一般OL生活节奏比较快,喜欢一些快餐类的食物.小敏在这里提示广大OL美女,午餐时最好选择低热量的食物.比如黄瓜、芹菜或者吃一些菌类的食物有助于消化。
3、每隔两小时站立10到15分钟
长期伏案工作会得一些职业病，由其是OL美女工作时间会很忙。科学家提示长时间高度集中或者在高强度的工作环境中，会得胃部的一些病比如胃禁脔。一般坐在椅子办公两小时以上的，要站立10到15分钟缓解一下压力。在站立时可以做一些简单的瑜珈动作，这样有助于保持一个良好的身材。站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。
4、午饭只吃八分饱午饭只吃八分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，八分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。
5、选择健康的零食
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!
