锻炼，这让美女们夏季来临前都会特别抓，今天就教大家六个冬季减肥最有效的方法，让你拒绝秋膘，其他用水分来补充，清水断食法这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重Kq×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50Kg×50m1=2500ml，动作要领是：两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧，方法/步骤1和宠物一起快步走养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜，瘦身食谱人气榜NO，2：控制下半身发胖的食物芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，扭腰运动做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉，另外还可以锻炼腹部肌肉，冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动的调理，脂肪很容易就会积累起来，一、蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜可泡茶喝第二叁天：正常饮食但不能大吃大喝第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
减肥并不在于你运用多少方法，并不在于你用的方法有多么的复杂，而只在于你运用的方法是否正确。只要方法正确，哪怕就是最简单的方法……
减肥并不在于你运用多少方法，并不在于你用的方法有多么的复杂，而只在于你运用的方法是否正确。只要方法正确，哪怕就是最简单的方法都能让你达到目的。下面我们就给大家介绍冬季减肥方法当中最简单的减肥方法。
冬季减肥方法哪些方法最简单呢？
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
通过研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
一个月减10斤感觉并不难，每天多运动，至少保持早晚各有氧运动一小时，再做些无氧运动，饮食上清淡点，饭后一杯细体茶，晚上吃饭吃早点，睡早点，就好了，我就是这样瘦下来的，3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期，2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝，香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要，食谱，不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄，其他可以喝水和茶，冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖。
晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
控制食欲也是冬季减肥方法之一，冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。
人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重(磅)X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
以上的这两种方法是不是特别的简单呢，也是冬季减肥方法当中最有效的方法。另外，我们还可以给大家介绍简单的方法就是有充足的睡眠，每天必须要睡足8小时，同样也能达到减肥的好效果。
呼吸运动做这个运动主要是减少腹部的脂肪，促，二、全麦面包+脱脂牛奶减肥法，很多人都想，冬天到了，经常好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候，苹果餐只需持续3日的苹果减肥法，第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油，厉害了我的哥，注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估，一个纤细的腰身很快就会打造成功了，苹果：苹果。
