一个人肌肤会展露一个人的气质，气质如云的美女相信一定不会是一个肌肤粗糙的人，因此如何塑造光滑肌肤，成为了女人一生的事业，希望可以解决这个问题。现在很多人会借助生活中的一些化妆品来解决，而其实除了一些化妆品，从内到外的调理是更佳的，这就需要从饮食上来解决了，让大家的肌肤由内至外的亮起来。
山芋拌咸梅干
将山芋切细条之后和酸梅混合起来，再加入切碎的海苔,山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕可保持脸部光泽
莲藕是一种营养价值很高的食物，主要含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
说起木耳的排毒作用，相信大家都不陌生，木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
治疗角质化肌肤的梅子
在美容上梅子也有很好的效果，梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
以上介绍了四种可以改善一个人肌肤的食物，而且都是比较容易获得的，有些也是很多人所熟知的，比如说木耳可以排毒养颜相信这一点多数人都了解，可以借助这些来达到改善肌肤的效果，选择一些饮食上的护肤技巧，可以让美容美食双丰收。
