1、芒果原汁
功效:化痰,健脾胃,利水道
原料:芒果500克、蜂蜜或白糖适量。
做法:
芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁,盛入瓶内,加蜂蜜或白糖,开水冲饮。
tips:
①饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。
②芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。
2、花生汁
功效:健脾开胃,补气消脂
原料:花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。
做法:
做花生炒熟去皮,加入矿泉水,放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟,过滤即可。
3、山药汁
功效:生津润肺,减肥瘦身
原料:山药100克、矿泉水100克。
做法:
山药去皮、洗净、切碎,加入矿泉水煮40分钟,熟后放入搅拌机打碎即可。
tips:制作小窍门
①山药切片后需立即浸泡在盐水中,以防氧化发黑。
②切新鲜山药前可先用清水加少许醋清洗,这样可减少黏液,避免滑刀伤手。
③削完山药的手要立刻多洗几遍,山药皮容易导致皮肤过敏。
4、玉米汁
功效:利尿消脂
原料:鲜甜玉米100克、矿泉水100克。
做法:
玉米煮熟后,将玉米粒剥落,加入适量水,榨汁即可。
tips:食用玉米要注意
①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够,喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。
②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比,甜玉米的水分含量是最多的,因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中是没有的。
③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料,蜂蜜、牛奶、炼乳,一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。
④喝时加热至20℃,口感最佳。
5、西瓜汁
功效:利尿、帮助消化、消水肿
原料:西瓜150克。
做法:
西瓜去皮洗净,切块,倒入搅拌机搅汁即可。
tips:
西瓜有很好的减肥效果哦!
和一般挨饿减肥法相比,西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜,肚子感觉饱饱的,其实没吃多少,所以有很好的减肥效果哦!
6、黄瓜汁
功效:清热解毒,生津止渴,减肥瘦身
原料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml
做法:
黄瓜去皮去籽,切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。
tips:黄瓜的保健功效
①抗肿瘤、抗衰老。
②降血糖、防酒精中毒。
③减肥强体,健脑安神。
7、番茄酸奶
功效:消脂利尿、预防便秘
原料:番茄1个、酸奶1杯
做法:
番茄洗净后,开水烫一下去皮。切块,放入搅拌机,加入酸奶打碎即可。
tips:小番茄&大番茄的营养PK
①小番茄和阳光接触面较大,维生素C也随之增加。
②小番茄有更大比例的果皮,是膳食纤维的极好
8、瘦身饮品
功效:消脂、解腻
原料:苹果粒适量,生菜8片,柠檬取汁10毫升,水250毫升。