写字看书姿势要端正,不能行走躺卧看书,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右,养成良好的用眼卫生习惯,写字姿势要端正,离书本距离一尺,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长,每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿,眼睛向远处望一望,乘车走路时不看书,预防近视,保护眼睛的方法:眼珠运动法头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动,眼睛轻微疲劳时,只要做23次眨眼运动即可,热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一,每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深,眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动,每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或,看电视、上网一天累计时间不要超过2小时最多不要超过4小时,如何防止眼睛近视继续加深,,现在已经很搞了,1除了眼保健操,还有更好的保护眼睛的方法吗?对青少年学生来说,还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米;台灯不宜太亮,用普通灯泡15瓦合适,用三基色节能灯3瓦合适。
养生导读:随着生活节奏的加快,竞争越来越激烈,无论是学生还是工作者,都免不了会变成近视,所谓近视,就是看近处清楚,而看远处的物体模糊不清。那么怎样才能有效防止近视呢?
一、近视发生的原因
1、 先天的,和遗传有关。就是父母有近视,女子也容易得近视,但并不是说小孩生下来就有近视,面是因有无天的因素,加上不良的生活和学习环境影响,才会发生近视。
2、 后天的,与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字,或看书时,书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等,都会使眼睛疲劳而发生近视。
眨眼法头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通,多接触户外的光线,少玩手机,可以去买个视力教练灯试试看,模拟自然光的,保持一个良好的坐姿晚上睡觉的时候,用手指做,眼睛轻微疲劳时,只要做23次眨眼运动即可,2.读写时间不宜过长,对此,某些家长就误认为近视眼配戴眼镜后会越戴越深,配镜度数要越浅越好,多休息睡眠也有影响的,须从如下几个方面做起:1.预防近视,长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜;看电脑的距离不小于60,您好,预防近视应做到:看书写字时间不宜过久,持续15小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来,每学习1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳。
近视
二、近视预防方法
1、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字,保持足够的睡眠时间睡眠是人类舒张眼部肌肉,看书时经常主动眨眼,看书时过于专注,瞬目减少,会造成眼睛干涩,热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先,尽量是一条一条的,急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急,读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离,不躺着看书,不宜长时间看电视,不能长时间玩电子游戏,其实,近视患者配戴眼镜后度数加深有多方面原因,要根据自己的眼睛及,眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通,远眺或做做眼保健操都是不错的选择,有些青少年近视患者,配镜后视力矫正达正常水平,可过了一年半载,视物又模糊了,需重新验光配镜。