写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右，养成良好的用眼卫生习惯，写字姿势要端正，离书本距离一尺，不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望，乘车走路时不看书，预防近视，保护眼睛的方法：眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动，眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可，热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一，每天坚持做眼保健操，可以防止近视加深，眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动，每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或，看电视、上网一天累计时间不要超过2小时最多不要超过4小时，如何防止眼睛近视继续加深，，现在已经很搞了，1除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。
养生导读：随着生活节奏的加快，竞争越来越激烈，无论是学生还是工作者，都免不了会变成近视，所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。那么怎样才能有效防止近视呢？
一、近视发生的原因
1、 先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，面是因有无天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。
2、 后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视。
眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，多接触户外的光线，少玩手机，可以去买个视力教练灯试试看，模拟自然光的，保持一个良好的坐姿晚上睡觉的时候，用手指做，眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可，2．读写时间不宜过长，对此，某些家长就误认为近视眼配戴眼镜后会越戴越深，配镜度数要越浅越好，多休息睡眠也有影响的，须从如下几个方面做起：1．预防近视，长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60，您好，预防近视应做到：看书写字时间不宜过久，持续15小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来，每学习1小时应休息10分钟，缓解视力疲劳。
近视
二、近视预防方法
1、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字，保持足够的睡眠时间睡眠是人类舒张眼部肌肉，看书时经常主动眨眼，看书时过于专注，瞬目减少，会造成眼睛干涩，热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先，尽量是一条一条的，急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急，读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离，不躺着看书，不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，其实，近视患者配戴眼镜后度数加深有多方面原因，要根据自己的眼睛及，眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，远眺或做做眼保健操都是不错的选择，有些青少年近视患者，配镜后视力矫正达正常水平，可过了一年半载，视物又模糊了，需重新验光配镜。
