天气已经变暖，很快很快夏天就要到了，如果想要穿露背装却担心自己的“虎背熊腰”会吓到别人。不如趁着还有时间，跟着漂亮女人网小编一起来学习瑜伽动作，练出性感美背吧！只需要简单的4个小动作就足够了哦！
瘦背美背动作一：
1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，臀部稍稍翘起，腰部向下沉，双手与肩同宽撑在地上。
2、吸气，抬头，背部和腰部向下压，臀部向上翘起。保持5-10秒。
3、呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。
瘦背美背动作二：
1、叉腰抖手臂站立，挺胸收腹，双腿张开与肩同宽，双手叉腰。
2、双臂轻轻向前后抖动，这个动作一直做到自己感到疲累为止。
3、能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
瘦背美背动作三：
1、站立瘦背站立，双脚和拢，做深呼吸，身体用力向内收紧肩胛骨，左手向上绕到背后，右手则向下绕到背后，两手手指尽量拉着，将此动作保持6秒钟的时间。
2、再换另一侧进行同样的动作，每边将动作重复20次，练习5组。
3、长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪，还有很不错的缓解背部僵硬的现象。
瘦背美背动作四：
1、睡前运动瘦背在每晚临睡前，在床上可以做一些运动来帮助瘦背哦，如：仰卧起坐、俯卧撑、按摩等等，或者搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。
2、只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
这四个塑身小动作都是非常简单的哦，每个人都可以去练习，但是也千万注意，如果是刚开学习瑜伽的MM不要急于求成哦，免得身体受到伤害。
