冬天你是裹成熊还是胖成了熊?每次将一层层衣物褪下后看见圆滚滚的小腹是不是很烦恼?现在你还不赶紧把小腹弄平，到了夏天你还敢穿裙子吗?其实，想要平坦小腹也不难，漂亮女人网小编这就告诉你方法。
1 爱吃 " 热带系 " 水果
所谓的 " 热带系 " 水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是 " 减腹款 " 水果。
2 基本不喝饮料，却爱喝酸奶
奶茶、饮料，处于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是 " 越活越开心 "，酸奶的确是一个可以让肠胃 High 起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。
3 不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有 " 零嘴 " 情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样。她们从来不买膨化食物，那些标榜不含脂肪的 " 健康零食 "，她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。
4 蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1 杯新鲜的蓝莓含有大约 4 克左右膳食纤维，占我们日摄入量的 14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。
5 饮食享受派，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。马上
6 站直、坐正
这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰?
7 比起有氧，更爱高间接运动
有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难 " 撼动 " 它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。
8 随时不忘缩紧腹部
她们时刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做 Plank，每天 1 分钟的坚持会有大改变。
关于腹部脂肪你必须知道的信息：
A、平坦的腹部 ≠ 平坦的胃。
胃仅仅是腹部的一部分，我们的小腹可以分为左右上腹部，左右侧腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃还不够，通畅给力的肠道也是很重要的哦。
B、腹部脂肪暗藏危机
腹部脂肪过多会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险。
C、150 分钟是起点
每周 150 分钟的运动时间，才是腹部脂肪燃烧的起点。因此你要努力、努力、再努力!
做到这些，不做大肚婆，拥有平坦小腹那都不是问题。平坦小腹，就从今天开始吧!
