一、男人夏天养生吃什么好
1、番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、大蒜
另外，其实大蒜也是非常好的养生食材，也非常适合夏季食用，吃大蒜的好处很多，尤其是我们的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦!
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、含锌的食物
锌可以增强男人的能力，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
二、男性健康餐桌上不可缺少的4种食物
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
三、男人补肾强精的饮食宜忌
1、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
四、四十岁男人的养生食物
1.海藻是四十岁男性养生不能错过的健康食物。根据研究发现，男性的甲状腺对性冲动及性刺激，都具有关键作用，如果甲状腺能力降低，那性活力力性欲也会随之下降。想要改变这种情况，可以多吃海藻，因为海藻富含碘等矿物质，可以维持甲状腺活动，可见海藻内含了“助性”物质，常吃具有养生功效。
2.四十岁男性可以常吃核酸食物。因为男性体内的充足的核酸的话，就可以增强身体机能，间接改善性功能，还可以缓解性衰老。四十岁男人吃什么养生?富含核酸的食物有豆类、豆制品，还有海鱼、贝类及虾等海产品。肉类可以选择动物肝脏和瘦肉，蔬菜则要多吃绿色蔬菜了。
3.麦芽和麦芽油也有利于四十岁男性养生。欧洲人会将麦芽磨粉，调入牛奶和蜂蜜，在临睡前饮用，据说可以补充营养，增强性功能。麦芽油可预防性衰退，其实都是天然维生素E的功劳。四十岁男人吃什么养生?富含维生素E的食物可以精子产生，预防不育。
4.松果体素也可以称为褪黑色素，男性在晚上睡觉前补充松果体素，可以更好地恢复生理功能。四十岁男人吃什么养生?牛奶中的L-色氨酸有利于生成褪黑素。男性也可以多补充葵花籽、海蟹、肉松及鸡胸脯肉等食物。还有果仁、种仁富含维生素和矿物质，常吃还可以补充蛋白质。四十岁男性的身体虽然会开始发生变化，但也不用过分担忧。日常可以多补充以上几种养生食物。
