人的体质通常存在好差之分，有的人体质好，自然也有人体质虚弱，。体质不好的人通常都存在免疫力低下的情况，对于这类人来说，提高免疫力是当务之急。那么体质不好应该怎么做才能有效提高免疫力和增强体质呢?下面为您介绍提高免疫力的3种方法。
1、食疗调理
体质差的人可通过食疗来进行调理，在日常饮食中多吃蛋白质和维生素含量较高的食物，以增强机体免疫力，此外再适量食用补气血的食物来补调理身体，以有效改善体质虚弱的情况。
2、运动调理
想要有效提高机体免疫力，并达到增强体质的效果，建议大家通过运动的方式来进行调理。不过在运动时应尽量选择散步、慢跑、瑜伽或太极等柔和的运动。这是因为体质差的人其身体承受的运动强度有限，柔和的有氧运动更适合体质差的人锻炼，只要持之以恒，就能有效帮助增强体质。
3、保证充足睡眠
经常熬夜或者睡眠质量差的人其体内的元气就会不断散发，继而导致体质越来越差。因此建议大家平时注意保持充足的睡眠，提高睡眠质量，以帮助身体恢复元气。并且人体在睡眠的过程中也会进行自我修复，这对提高免疫力和增强体质也有很大的帮助。
上述文章为大家详细介绍了提高免疫力和增强体质的3种方式，相信大家看完后都知道体质虚弱应该如何应对了吧?此外，体质差还与身体患有某些疾病有关，并且体质差也极易引发各种疾病，因此希望大家平时坚持定期检查身体，以及时发现身体存在的不适之症，并在医生的指导下服用具有保健功能药物来进行调理，从而达到增强体质的效果。
