◆一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；要改变饮食习惯，因为便秘也是腰腹部，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼，以下体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行，一、仰卧起坐：减肚子指数：为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦，适当的运用还能让新陈代谢加速，对便秘也有一点的好处，合理饮食加运动，越来越多上班族因为长期久坐导致腰腹部赘肉横生，坐下来一两个游泳圈是常有的事，正确的仰卧起坐，看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈。
腹部减肥可以运用什么瑜伽?腹部有赘肉是大多数人都会存在的，特别是常坐着工作的人，更是容易导致大腹便便。而要想去除腹部赘肉，让……
腹部减肥可以运用什么瑜伽?腹部有赘肉是大多数人都会存在的，特别是常坐着工作的人，更是容易导致大腹便便。而要想去除腹部赘肉，让腹部变得平坦，可以利用瑜伽的减肥方法。下面就来给大家介绍几招腹部减肥瑜伽。
腹部减肥可以运用什么瑜伽？三种腹部减肥瑜伽。
动作一
1、坐在地上，上半身挺直，右腿屈膝，小腿靠近身体，膝盖压向地面，左腿往身后伸直，双手往前伸展分别放在右腿膝盖与脚踝处，保持自然呼吸，眼睛看着前方。
2、上半身慢慢往右侧扭转，右手往身后抓住左大腿，左手扶住右膝盖，背部保持挺直，维持此姿势10-20个呼吸后，慢慢恢复到步骤1姿势，换腿做同样动作。
动作二
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双，仰卧起坐：两手换于头部，三天是达不到效果的，需要坚持，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，腹部减肥四部曲我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。
1、站立，上半身挺直，双腿张开约两肩宽，右脚掌朝前，左脚掌往外侧转90度，双手往头顶方向举起，右手掌朝前，并拢着五指，左手屈肘抓住右手腕，眼睛看着前方。
2、上半身慢慢往左侧弯下，一直到右手臂平行于地面，双腿保持不动，自然呼吸，维持此姿势10-20个呼吸后，慢慢恢复到原位，换另一边做同样动作。
动作三
1、站立，双腿并拢，腰背部挺直，上身往前倾下，双手与地面垂直且伸直触地，张开五指，指尖撑在地面，头稍微抬起，眼睛看着前方。
2、然后左腿慢慢往胸部方向屈膝抬起，绷直脚掌，低下头，眼睛看着左膝盖，注意不要弓背。
3、接下来左腿往后上方伸直，同时抬起头，一直到左腿、臀部、背部成一直线，保持自然呼吸，坚持此姿势10-20个呼吸后，左腿慢慢恢复到原位，换腿做同样动作。
利用以上的三种腹部减肥瑜伽可以帮助大腹便便的女性在短时间内变成平坦小腹，而以上的这三种腹部减肥瑜伽都非常的简单，非常的适合初学者。做瑜伽是不讲时间，不讲地点的，大家可以放心的去做。
我不爱运动，不爱节食，请问有什么方法可以快速的减掉腰上的肉呢？，想凭每天10分钟左右的运动减掉小肚子，其实一些瑜伽瘦腰动作能帮你紧实腰部曲线哦，不需要刻意寻求怎样减腰腹部赘肉的方法，如题，我觉得吃是控制不住的，其实最好的减肥方式是慢跑、游泳、爬山等有氧运动，如果想要针对性的对腹部塑形，则可以做卷腹、仰卧起坐、两头起等专门针对腹部肌肉群的锻炼，对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，每天顺时针揉腹部，每次五到十五分钟，每天有空间就进行，当然开始不要太剧烈，要不第二天腹部会疼，运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。
