合理安排自己的休息和业务时间，是平衡工作压力的关键，与人为善，不，患者信息：男30岁北京朝阳区病情描述发病时间、主要症状等：工作，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压，十一种心理减压的方法开怀大笑，有利于释放压力，关于心理减压中国人的做法都比较自我不像西方的心理咨询师一样让你把矛盾抒发、显露出来，并给你提议！其实的心理问题正因为说不出来、形容不出来所以需要解决，西方采用引导潜意识就现状而言，人们还是的采用发泄、倾诉、压抑等，现在一线城市的年轻人要承受各方面的压力的确很大，有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先，最简单的也就是呼吸放松方法了，深吸慢呼这种，还有就是运动放松，慢长跑是比较常见的，经常的听一些音乐，看一些励志的书籍，我觉得生活既充实又很有味道。
你知道如何心理减压吗？“压力大”是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，不断有医学专家提示我们，压力与很多疾病存在着相关性，肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。那么我们应该如何心理减压呢？下面小编为你解答。
心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。
压力就像洪水，蓄积到一定程度就需要释放，否则一旦决口就必然会带来一系列的问题。以往一提到减压，人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法。对一部分人来说，只要坚持，这些方法都可以在一定程度缓解压力。不过也可能有些人认为，这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来。那么除了以上常规方法外，还有一些“妙招”供大家参考。
心理平衡法：比谁“惨”
与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些，你的心理会得到平衡，能更积极面对所处的环境和问题。
你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活，感受别人的不容易，你就会感觉自己其实还是很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼。
你还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能。
释放发泄法:扎气球
把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话，然后在安全的地方点火把纸烧掉。
类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的压力和情况，在体育用品店买一个几十元的沙袋，把烦恼全都打出去。
如果条件允许，你还可以尝试“喊叫法”。当然你需要找一个没人的地方，不影响到别人，尽情地大声喊叫，释放负面情绪。
休息放纵法：任性一把
如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了，那就不妨“来点小坏”。压力大也是因为对事太负责任，所以你就做点任性、“不负责任”的事，当然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做；天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天。
休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息，用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感和心理动能。
最近总觉得压力挺大，总觉得头疼，而且心理也很烦躁，不知道该怎么样才，适度发泄在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了，可以转移下注意力，比如去看场不错的电影，或者是去骑单车，做运动，再或者睡觉也是个不错的选择哦，最近压力很大，作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作，听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法，十一种心理减压的方法开怀大笑，有利于释放压力，与人为善，不。
放松心情缓解压力的音乐
1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》
2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》
3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》
4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》
5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》
6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》
7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》
8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》
10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》
12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》
方法很多，介绍5种：学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情，首先你要搞明白，你的压力来自哪里，再做针对性的系减压，作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压，薰香令人愉悦的香味能通过嗅觉神经，喜欢运动的话，周末的时候约好友一起打常痛快的篮球，乒乓球，羽毛球都是不错的或者去Ktv尽情的释放一宿，邀请较好的异性朋友一起看场，听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法，拥抱大树国外近年流行拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，这时，你会感觉到很大的压力。
