有吗请问各位，这样可以锻炼小腿线条，请问这个该咋办呢，谢谢了，瘦大腿的话运动多少还是要做的晚上躺床上空中自行车的动作坚持做吧自己找适合的做就好坚持塑腿型就会有作用的哈还有kayuxiu不要忘记用这个，有什么窍门小方法可以瘦大腿的吗我只是大腿粗啊不好看啊，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，尽力反复做这，方法腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上，待小腿肚颤抖发酸且再提起，代餐，快走，有氧运动杜绝零食，做蹲起，一天20个，我是这样廋下来的。
瘦大腿小妙招有哪些？很多女性的腿很长，但是腿却比较粗，这样显示不出腿部的纤身，那么瘦大腿小妙招有哪些呢？下面为您介绍。
纤细修长的腿部会让你整个人变得挺拔又窈窕，但是看着粗壮的大腿，你只能干着急。腿部减肥应该从何下手呢？小编分享小方法教你瘦大腿，不只是瘦大腿赘肉，同时还包括膝盖等部位，才能更好的瘦出一对均匀的大腿哦！现在就跟着小编来看看吧。
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。
运动瘦大腿
大腿的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。
膝盖脂肪
很多人都会忽略膝盖的脂肪，双腿除了大腿笔直，小腿纤细外，膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热，然后放在膝盖上捂一捂，也能帮助脂肪分解哦。
禁止翘二郎腿
很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此，想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。
爬楼梯
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。
饭后站立半小时
然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地，减肥不要仅仅关注效果，最重要健康，看电视，待小腿肚颤抖发酸且再提起，你好，可以做一些针对腿部减脂的运动，例如跑步机，椭圆机，动感单车，不过，最好还是有氧和无氧结合着来，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地，瘦大腿方法小妙招还是要年轻人都爱用的雷圭儿，腿粗的美眉都知道大腿上的肉肉有多难减，高强度的训练又容易练出肌肉，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使腿部，腰部，臀部堆积脂肪。小编建议大家，为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。
垫垫脚尖
千万不要小看垫脚尖这个小动作哦，它对于瘦腿非常有效哦。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们，每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。
多泡脚
尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
大腿减肥的最好方法1、舞蹈
舞蹈可是修炼完美腿形的绝佳办法。如张曼玉、陈慧琳、蔡依林、杨幂、范晓萱等很多美女明星们修长纤细的腿形就是这样修炼出来的。舞蹈能够快速有效地燃烧全身脂肪，对于大腿的作用特别有效。跳一小时恰恰可燃烧1536卡路里，这可是一个十分令人兴奋的数字。只要每天能够坚持跳舞2-3小时，只需15天，立刻就能够瘦成窈窕美人哦。舞蹈有十分多种，恰恰、华尔兹、芭蕾、民族舞都是很好的选择。
大腿减肥的最好方法2、游泳
当人体处于水中的时候，水的阻力能够很好地帮助各位进行减肥瘦身哦。由于在水中游泳是一项全身运动，所以它对于身体各个部位都有一定的减肥作用，但是对于大腿的减肥效果却是最好的。因为想要在水中自由自在、无拘无束地遨游，双腿的配合是最为必不可少的，因此，双腿的运动量也是最大的，这样一来，对于减腿而言，游泳就是个十分棒的选择。大家不必犹豫说应该选择哪一种游泳方式好，其实，无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减腿效果都是很不错的，当然以自由泳最佳。
大腿减肥的最好方法3、跑步
想要拥有完美的腿形，但却不想做太过于繁杂的运动，那么，跑步是你最佳的选择!你可以在下班后脱下你的高跟鞋，换上一对舒适的运动鞋，慢跑回家。也可以在清晨时早早起床，到楼下花园进行慢跑。如果觉得自己一个人跑步实在太枯燥，那么何不拉上你的姐妹或者你的男友，一起锻炼身体呢，同时还能加深彼此的情谊，何乐而不为呢。慢跑对于减大腿的效果是十分好的，而且它又不会像快跑那样形成小腿肌肉。
大腿减肥的最好方法4、高悬腿
看到这个名词，不少朋友就感到郁闷了，什么是高悬腿呢?高悬腿顾名思义就是将双腿高高悬起。大家可以在晚上睡觉之前，把身体躺在床上靠墙的地方，然后把双腿伸直紧紧贴住墙壁，大家需要坚持住3分钟，每天两次，这样半个月下来，你就可以收获到完美的腿形了呢。高悬腿能够十分有效地促进大腿的血液循化，加快腿部血液流动，从而有效燃烧腿部脂肪，达到减大腿的目的。
大腿减肥的最好方法5、踢毽子
踢毽子相信是很多朋友小时候都玩过的一个游戏。可是，大家知道吗，踢毽子运动对于减大腿可是有非常神奇的功效的呢。由于踢毽子需要运动腿部，将腿部高高抬起，所以，其减大腿的效果也是十分理想的呢。大家需要注意的是，不少朋友都只是习惯用一只脚来踢毽子，但是，为了让两腿都能够彰显出均匀的美，大家可要学会交替双腿来踢毽子，那样才能够将踢毽子作为一项减大腿的运动来进行。
瘦大腿小妙招有哪些？养生网专家指出，想要拥有纤长的美腿，必面要通过一些运动来达到，只有这样身材才会更好。
自己喜欢坐又不喜欢运动，所以大腿就这样胖起来了，想知道有哪些瘦大腿，这是有一定难度的，需要你坚持下去，反复此动作，呼吸不停止，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边，尽力反复，天天坐办公室，腿一直粗咋办呢，搞得自己跟个男人的腿一样，所以方法就很重要，雷圭儿就是让腿部瘦的匀称，瘦腿方法腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上，在日常生活中是可以瘦腿的呢：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉的，我们要如何瘦大腿和小腿首先我们要理解是什么原因造成了大腿和小腿肥胖的有了原因后我们才能找到正确的瘦大腿和小腿的方法：饭后经常坐没动喜欢翘脚不喜欢做运动或讨厌走路的人站生一整天后没有适时按摩小腿每天用花潇淋浴洗澡。
